Регистрация
booked.net Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Варненско езеро
Презастрояване
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Новини

Medicago, биофармацевтична компания със седалище в Квебек Сити, обяви, че е сключила споразумение с Агенцията за обществени поръчки на Канада (PSPC) за доставка на 76 милиона дози от своя кандидат за ваксина срещу COVID-19, след получаване на одобрение от Министерство на здравеопазването на Канада....
Новини

Със заповед на здравния министър от четвъртък, 29 октомври, до 12 ноември в страната се въвеждат допълнителни противоепидемични мерки, научи Moreto.net - Преустановяват се присъствените учебни занятия за учениците в гимназиален етап на образование...
Новини

Регионална здравна инспекция във Варна търси лекари, които да работят в лечебни заведения за болнична помощ на територията на област Варна в структури за лечение на пациенти с COVID-19 в неусложнено състояние. Това гласи обява, публикувана в сайта на РЗИ днес....
Новини от Варна, региона и света

Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?

„Който побеждава другите, е силен, победилият себе си, е могъщ.“- Лао Дзъ

Сряда, 30 Септември 2020 16:19
Източник: Moreto.net   
(18)   (4)

Много често се случва сами да саботираме себе си като поставяме нереалистични очаквания. Решаваме да опитаме нещо, едва когато можем да го направим перфектно, което действително ни ограничава и потиска. Продължаваме да работим на място, което не отговаря на ценностите ни, оставаме в „токсични“ отношения, не успяваме да завършим висшата степен на образованието си, вечно отлагайки изпити. Приели сме положението, че щом не сме направили нещо преди, то няма как да го направим изобщо.

Психологът Д-р Рози Саенц-Сиерцега споделя:

„Практикуването на дадено поведение ни помага да се справяме по-добре в ситуациите, обвързани с него, така че твърдението, че не можем да се справим с нещо, защото не сме експерт в него, е не само лъжа, но и един чудесен начин за отхвърляне на всяка възможност за успех.“

Саботираме себе си, защото мислим, че не заслужаваме нещо по-добро. Понякога „разрушителният“ глас на хора около нас (твърде амбициозни родители, които са изисквали много от нас през годините, властен партньор или некоректни колеги в работата) прозвучава в ума ни, напомняйки ни, че никога няма да успеем. Придържайки се към тези фалшиви вярвания, ние сами проваляме всяка появила се възможност и шанс за промяна, растеж, щастие.

Според Карин Лоусън, американски клиничен психолог и писател, саботираме себе си и заради собствените си големи фантазии, които рисуват в съзнанието ни всевъзможни негативни сценарии за провал – често си въобразяваме как се представяме зле на интервюто за исканата от нас работа, че ще бъдем отхвърлени от човека, към когото изпитваме силни чувства, че ще се изложим пред хората около нас, ако постъпим по определен начин. Това от своя страна води до един блокаж и поява на страхове, които ни държат встрани от всичко истинско и значимо.



“Как можем да променим това и да спрем унищожителния самосаботаж? ”

Проучете собствения си саботаж

Осъзнаването от къде и защо се случва е първата и най-важна стъпка за преодоляването му. Помислете за ситуациите и областите, в които той се проявява най-силно, до каква степен позволявате на околните да ви влияят? Запишете на лист хартия различни опции и алтернативни решения. Определете кои са бариерите, които ви спират да вземате друго решение. Може би ви изглежда неудобно, ново, дори ви се струва страшно или пък се изискват много усилия, а в дадения момент се чувствате изтощени и без мотивация. Идентифицирайте многобройните начини, по които можете да управлявате тези препятствия (това може да се случи и чрез подкрепа от приятел или пък като проучите умение, което искате да придобиете – как да бъдете по-търпеливи, дисциплинирани, уверени).

Създайте импулс, който да ви движи

Започнете с дейностите, на които вече се наслаждавате като четене, туризъм, спорт или рисуване. Използвайте тази движеща сила, за да си зададете въпроса какво още можете да опитате, за да продължите да се наслаждавате на живота.

Търсете неща, които са от значение

Поставете си цели или вземайте решения въз основа на вашите ценности, нещата, които са истински важни за вас и какви промени искате да направите.

Не забравяйте, че вие сте човекът, който решава

Вие решавате кой сте, кои са приоритетите и целите ви, а не хората около вас. Просто се стремете да давате най-доброто от себе си и резултатите няма да закъснеят.

Преодоляване на страха

Страхът обикновено е в основата на това, което ни дърпа назад: страхът от неизвестното или непознатото, страхът от провал, страхът, че нашият критичен вътрешен глас ще бъде доказан или ще ни подчини, страх, че имаме твърде много да загубим или че ще трябва да се изправим пред болка, отхвърляне. Истината е, че сме много по-устойчиви, отколкото си мислим. Същият този вътрешен глас, който ни казва, че не можем да се справим с препятствията, подхранва страха ни. Животът е изтъкан и от радост, и от тъга, а за да се изправим пред нашите страхове, ние трябва съзнателно да идентифицираме и активно да пренебрегваме този негативен вътрешен съдник, да предизвикаме себе си, изправяйки се пред нови приключения и възможности.

“Когато се почувствате в плен на страха, припомнете си думите на вдъхновяващата Ерин Хенсън: „Ами ако падна? О, скъпа моя, ами ако полетиш?“

Нов, положителен навик.

Един от най-мощните начини за унищожаване на самоограничаващите вярвания, е замяната им с положителни такива. Всички мисли, които имате, ежедневно повтарящи се в съзнанието ви, изграждат или унищожават самоуважението и самооценката ви. Подходът към промяната на начина, по който мислите за себе си, е съвсем прост на пръв поглед и въпреки това може да бъде толкова трудно да се приложи на практика, само защото не сте свикнали да мислите за себе си положително. След като установите новото си поведение и постепенно започнете да обръщате всяка негативна мисъл в положителна, сега трябва да отделите време, за да го практикувате възможно най-често докато се формира нов навик.

Спрете да се сравнявате с другите

Сравнението не ни мотивира да правим повече неща или да бъдем по-добри в нещо, кара ни да се чувстваме още по-неадекватни за дадена ситуация, неспособни и недостатъчно добри. Сравнявайки се с другите, намаляваме виждането за собствената си красота и потенциал. Не сме създадени, за да приличаме на някой друг (като външност или способности), а да бъдем верни на нашата автентичност, да се стремим да бъдем по-добри единствено от нас самите в минал момент. Оценявайте и поощрявайте собствения си напредък, нека водеща бъде мисълта за личното ви развитие, независимо от областта.

Всички ние можем да развием по-реалистичен и състрадателен поглед към себе си. Можем да се научим да насърчаваме самосъзнанието си по позитивен начин към всеки аспект от нашия живот, да започнем да различаваме това, което наистина искаме, от това, което другите искат за нас и да бъдем достатъчно смели, за да се дистанцираме от всичко и всички, които ни потискат и дърпат назад. Авторът Рой Бенет пише: „Вярвайте във вашия безкраен потенциал. Единствените ви ограничения са тези, които

(18)  (4)
Опцията за коментиране е временно спряна за всички потребители .

Новини от Варна, региона и света
Учениците в гимназиите и студентите минават на дистанционно обучение
Днес, 27 Октомври 2020 20:07
Със заповед на здравния министър от четвъртък, 29 октомври, до 12 ноември в страната се въвеждат допълнителни противоепидемични мерки, научи Moreto.net - Преустановяват се присъствените учебни занятия...
РЗИ-Варна търси лекари за COVID-19 отделенията
Днес, 27 Октомври 2020 10:54
Регионална здравна инспекция във Варна търси лекари, които да работят в лечебни заведения за болнична помощ на територията на област Варна в структури за лечение на пациенти с COVID-19 в неусложнено състояние. Това...
Осъден за 4 изнасилвания българин е сред най-издирваните бегълци в Европа
Днес, 27 Октомври 2020 19:07
Българин попадна сред 19-те най-издирвани бегълци в Европа, които са заподозрени или осъдени за сексуални престъпления. Техните снимки са публикувани на уебсайта eumostwanted.eu. Сред снимките е тази...
До 30 души на празнични събития на закрито в Добрич от утре
Днес, 27 Октомври 2020 18:56
От утре до 15 ноември се забраняват организираните обществени събития на закрито в Добрич, научи Moreto.net До 30 души на празнични събития на закрито и забрана за провеждане на организирани обществени...
Григор Димитров с победа във Виена
Днес, 27 Октомври 2020 18:42
Най-добрият български тенисист в историята Григор Димитров започна успешно участието си на тенис турнира в зала във Виена, който е от категория АТР 500. Българинът победи 18-ия в света Карен Хачанов...
Отцепиха центъра на Париж заради бомбена заплаха (видео)
Днес, 27 Октомври 2020 18:30
Мащабна евакуация в самото сърце на Париж. Районът около Триумфалната арка във френската столица беше отцепен заради бомбена заплаха, съобщава Ройтерс, като се позовава на френската полиция. Линиите...
Как да запазим спокойствие по време на пандемията - съвети от психоаналитик
Днес, 27 Октомври 2020 18:17
В ситуация като тази, симптоми на базата на наши травматизми, сега излизат на преден план. Пандемията повдига старите ни непреработени страхове, липси, които не сме успели да преодолеем. Това обясни...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Женско списание Модни дамски обувки
Спешен зъболекар Театър
DermaClear Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Бижута handmade
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими
Време за Култура Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Нов тип бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Днес в афиша на Варна
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
2.1 + 1.2
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook