Регистрация
booked.net Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Варненско езеро
Презастрояване
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Здраве

Почти три пъти е скочил броят на потърсилите лекарска помощ заради остро респираторно заболяване (ОРЗ) във Варна през изминалата седмица, показват данните на Регионалната здравна инспекция. В периода 16 - 22 октомври регистрираните случаи са 66, или с 39 повече от предходната, когато са били 27...
Спорт

Пловдивският талант Владислав Терзиев избра да се подготвя във Варна и вече близо месец тренира с най-силния БГ тим в плуването – ПСК „Черно море“, съобщиха от клуба за Moreto.net. По време на международния турнир турнир Burgas Swimming Open, който се проведе миналата седмица, Терзиев подобри два...
Новини

Един златен, два бронзови медала и едно второ отборно място за учениците от НАОП - Варна от онлайн изданието на Международната олимпиада по астрономия и астрофизика, която тази година се казва Global e-Competition on Astronomy and Astrophysics (GeCAA, gecaa.ee)...
Новини от Варна, региона и света

Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?

„Който побеждава другите, е силен, победилият себе си, е могъщ.“- Лао Дзъ

Сряда, 30 Септември 2020 16:19
Източник: Moreto.net   
(18)   (4)

Много често се случва сами да саботираме себе си като поставяме нереалистични очаквания. Решаваме да опитаме нещо, едва когато можем да го направим перфектно, което действително ни ограничава и потиска. Продължаваме да работим на място, което не отговаря на ценностите ни, оставаме в „токсични“ отношения, не успяваме да завършим висшата степен на образованието си, вечно отлагайки изпити. Приели сме положението, че щом не сме направили нещо преди, то няма как да го направим изобщо.

Психологът Д-р Рози Саенц-Сиерцега споделя:

„Практикуването на дадено поведение ни помага да се справяме по-добре в ситуациите, обвързани с него, така че твърдението, че не можем да се справим с нещо, защото не сме експерт в него, е не само лъжа, но и един чудесен начин за отхвърляне на всяка възможност за успех.“

Саботираме себе си, защото мислим, че не заслужаваме нещо по-добро. Понякога „разрушителният“ глас на хора около нас (твърде амбициозни родители, които са изисквали много от нас през годините, властен партньор или некоректни колеги в работата) прозвучава в ума ни, напомняйки ни, че никога няма да успеем. Придържайки се към тези фалшиви вярвания, ние сами проваляме всяка появила се възможност и шанс за промяна, растеж, щастие.

Според Карин Лоусън, американски клиничен психолог и писател, саботираме себе си и заради собствените си големи фантазии, които рисуват в съзнанието ни всевъзможни негативни сценарии за провал – често си въобразяваме как се представяме зле на интервюто за исканата от нас работа, че ще бъдем отхвърлени от човека, към когото изпитваме силни чувства, че ще се изложим пред хората около нас, ако постъпим по определен начин. Това от своя страна води до един блокаж и поява на страхове, които ни държат встрани от всичко истинско и значимо.



“Как можем да променим това и да спрем унищожителния самосаботаж? ”

Проучете собствения си саботаж

Осъзнаването от къде и защо се случва е първата и най-важна стъпка за преодоляването му. Помислете за ситуациите и областите, в които той се проявява най-силно, до каква степен позволявате на околните да ви влияят? Запишете на лист хартия различни опции и алтернативни решения. Определете кои са бариерите, които ви спират да вземате друго решение. Може би ви изглежда неудобно, ново, дори ви се струва страшно или пък се изискват много усилия, а в дадения момент се чувствате изтощени и без мотивация. Идентифицирайте многобройните начини, по които можете да управлявате тези препятствия (това може да се случи и чрез подкрепа от приятел или пък като проучите умение, което искате да придобиете – как да бъдете по-търпеливи, дисциплинирани, уверени).

Създайте импулс, който да ви движи

Започнете с дейностите, на които вече се наслаждавате като четене, туризъм, спорт или рисуване. Използвайте тази движеща сила, за да си зададете въпроса какво още можете да опитате, за да продължите да се наслаждавате на живота.

Търсете неща, които са от значение

Поставете си цели или вземайте решения въз основа на вашите ценности, нещата, които са истински важни за вас и какви промени искате да направите.

Не забравяйте, че вие сте човекът, който решава

Вие решавате кой сте, кои са приоритетите и целите ви, а не хората около вас. Просто се стремете да давате най-доброто от себе си и резултатите няма да закъснеят.

Преодоляване на страха

Страхът обикновено е в основата на това, което ни дърпа назад: страхът от неизвестното или непознатото, страхът от провал, страхът, че нашият критичен вътрешен глас ще бъде доказан или ще ни подчини, страх, че имаме твърде много да загубим или че ще трябва да се изправим пред болка, отхвърляне. Истината е, че сме много по-устойчиви, отколкото си мислим. Същият този вътрешен глас, който ни казва, че не можем да се справим с препятствията, подхранва страха ни. Животът е изтъкан и от радост, и от тъга, а за да се изправим пред нашите страхове, ние трябва съзнателно да идентифицираме и активно да пренебрегваме този негативен вътрешен съдник, да предизвикаме себе си, изправяйки се пред нови приключения и възможности.

“Когато се почувствате в плен на страха, припомнете си думите на вдъхновяващата Ерин Хенсън: „Ами ако падна? О, скъпа моя, ами ако полетиш?“

Нов, положителен навик.

Един от най-мощните начини за унищожаване на самоограничаващите вярвания, е замяната им с положителни такива. Всички мисли, които имате, ежедневно повтарящи се в съзнанието ви, изграждат или унищожават самоуважението и самооценката ви. Подходът към промяната на начина, по който мислите за себе си, е съвсем прост на пръв поглед и въпреки това може да бъде толкова трудно да се приложи на практика, само защото не сте свикнали да мислите за себе си положително. След като установите новото си поведение и постепенно започнете да обръщате всяка негативна мисъл в положителна, сега трябва да отделите време, за да го практикувате възможно най-често докато се формира нов навик.

Спрете да се сравнявате с другите

Сравнението не ни мотивира да правим повече неща или да бъдем по-добри в нещо, кара ни да се чувстваме още по-неадекватни за дадена ситуация, неспособни и недостатъчно добри. Сравнявайки се с другите, намаляваме виждането за собствената си красота и потенциал. Не сме създадени, за да приличаме на някой друг (като външност или способности), а да бъдем верни на нашата автентичност, да се стремим да бъдем по-добри единствено от нас самите в минал момент. Оценявайте и поощрявайте собствения си напредък, нека водеща бъде мисълта за личното ви развитие, независимо от областта.

Всички ние можем да развием по-реалистичен и състрадателен поглед към себе си. Можем да се научим да насърчаваме самосъзнанието си по позитивен начин към всеки аспект от нашия живот, да започнем да различаваме това, което наистина искаме, от това, което другите искат за нас и да бъдем достатъчно смели, за да се дистанцираме от всичко и всички, които ни потискат и дърпат назад. Авторът Рой Бенет пише: „Вярвайте във вашия безкраен потенциал. Единствените ви ограничения са тези, които

(18)  (4)
Опцията за коментиране е временно спряна за всички потребители .

Новини от Варна, региона и света
Тиквата - коктейл от витамини с множество ползи за здравето
Днес, 25 Октомври 2020 19:06
Около тиквата витае вековен спор - плод или зеленчук е тя? Тук обаче сме в ситуация, в която всички са прави. Тиквата е от рядка група плодови зеленчуци и има качества и на плод, и на зеленчук едновременно....
Хотелиери и ресторантьори настояват за ясни правила, при които да се затварят обекти
Днес, 25 Октомври 2020 18:47
Българската хотелиерска и ресторантьорска асоциация (БХРА) настоява в своя позиция за ясни мерки и правила, при които се затварят хотели, заведения и ресторанти или се ограничава тяхната дейност. "За...
Започна ремонтът на читалището в „Галата“, където ще е Морският образователен център
Днес, 25 Октомври 2020 18:29
Започна цялостен ремонт на Народно читалище „Васил Левски - Галата 1927“ в кв. „Галата“, съобщи кметът на район „Аспарухово“ Ивайло Маринов. Предстои ремонт на фасадата на сградата, обновяване на всички...
Румен Радев с нов отрицателен PCR тест след срещата с полския президент
Днес, 25 Октомври 2020 18:11
Резултатът и от днешния ми тест е отрицателен. Нямам никакви симптоми и оплаквания, написа на официалната си страница във "Фейсбук" президентът Румен Радев. "В изпълнение на разпоредбите на РЗИ днес,...
Сачева: Не подадохме оставка, защото се занимаваме с проблемите на хората
Днес, 25 Октомври 2020 17:59
„Значителна част от мерките в бюджета за 2021 година – повишаването на минималната работна заплата, на минималната пенсия, са заложени още в управленската програма и не могат да бъдат свързани с предизборна...
СРЗИ: Всички контактни на премиера през последните дни ще бъдат поставени под карантина
Днес, 25 Октомври 2020 17:39
От днес, 25 октомври, министър-председателят Бойко Борисов е с положителен тест за COVID-19, съобщават от Столичната регионална здравна инспекция за Moreto.net. Премиерът е уведомил здравната инспекция...
Договорът за забрана на ядрените оръжия може да влизе в сила до 90 дни
Днес, 25 Октомври 2020 17:25
Международният договор за забрана на ядрените оръжия бе ратифициран от 50-а страна, Хондурас, и ще може да влезе в сила до 90 дни. Това заяви днес представител на ООН, цитиран от АФП. "Това е победа...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Женско списание Модни дамски обувки
Спешен зъболекар Театър
DermaClear Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Бижута handmade
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими
Време за Култура Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Нов тип бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Днес в афиша на Варна
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.6 + 0.4
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook