Регистрация
booked.net Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Варненско езеро
Презастрояване
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Псориазис

Д-р Марио Нешков Визитна картичка: д-р Марио Нешков е специалист по кожни и венерически болести в специализираната клиника за лечение на псориазис и труднозарастващи рани "ОН КЛИНИК". Завършил е МА през 1990 г., През 1994 г. придобива специалност дерматология и венерология. От м. ноември
Синя зона

Подзони 8, 9 и 10 на "синя зона - широк център" във Варна се очаква да бъдат въведени в ксплоатация на 01.07.2020 г., съобщиха от общинското предприятие „Общински паркинги и синя зона“ за Moreto.net От 1-ви юни започва прием на документи за локално платено паркиране за живущи и юридически лица във...
Новини

Приключиха основните строителни дейности по новото кръстовище на бул. "Васил Левски", ул. "Девня" и ул. "Г. Пеячевич". След като движението в района бе спряно за няколко дни за полагане и на последния защитен асфалтов слой, вече е поставена и маркировка и движението вече е пуснато, научи Moreto.net.
Новини от Варна, региона и света

Как в условията на епидемия да се справим с храненето като отговор на стреса?

Сряда, 1 Април 2020 14:00
Източник: Moreto.net   
(7)   (7)

Храненето като отговор на стреса (stress eatng) е проблем, с което много хора се борят постоянно, когато нещата са „нормални“. Но с пандемията на коронавирус, с тревожните новини, които ни облъчват отвсякъде, и това стоене у дома, този тип реакция на стреса се е превърнал в проблем и за хора, които обикновено не реагират така на стреса.

„За хората, които са били под стрес, но в офиса, може би е било облекчение да се приберат и да ядат много храна, която може да не е здравословна за тях. Но сега те имат достъп до нея през целия ден ", заявява диетоложката Бони Тауб-Дикс, създателка на BetterThanDieting.com, цитирана от CNN.

Затова е важно да се измисли стратегия храненето в отговор на стреса по време на пандемията да не се превърне в сериозна заплаха за здравето ни.

Кое ви провокира? На първо място, ако се почувствате, че се храните в отговор на стрес, е добра идея да сте наясно какво повишава вашия стрес и да измислите план, посъветва Марта Макиттрик RD, регистриран диетолог в Ню Йорк. Ако не сте сигурни какви са вашите провокатори – новините, разговори с определени хора, работата, децата, с които прекарвате цялото си време - дневник на храненето може да ви помогне да разкриете вашите модели на хранене при стрес.

Не се отказвайте от любимите си храни. Храната е повече от набавяне на вещества – тя също е радост. Да се откажете от определени храни, които ви правят щастливи - едно от малкото удоволствия, които имате в момента, е просто нереалистично и ненужно. Важно е обаче да установите здравословни отношения с любимите си храни – да ги държите под контрол, за да не се създаде порочен цикъл – стрес – хранене – покачване на тегло – стрес – хранене.

Разпределете порциите. Един от най-добрите начини да се насладите на любимите си лакомства, като същевременно избягвате яденето извън контрол, е да ги разпределяте в малки порции. Така може да се спре безконтролното изяждане на големите пакети пуканки, чипс, сладки. Правете си малки пакетчета и се ограничавайте с тях, наслаждавайки се на всяка хапка.

Реогранизирайте кухнята си. Това може да бъде особено полезно, ако се окаже, че работите точно там – мястото, където храната ви заобикаля през целия ден. Изчистете видимите рафтове от изкусителни бисквитки, сладкиши и безалкохолни напитки и поставете вместо това плодова купа. А нездравословната храна скрийте в шкаф нависоко.

Питайте се при всеки импулс – „Наистина ли съм гладен сега?" Когато осъзнаете, че храненето не е от глад, а от нещо друго – стрес, скука, тъга, ще разберете и как да избягвате този тип безконтролно хранене. Когато започнете да усещате глада, задръжте усещането до часа за хранене – обяд, вечеря.

Направете си почивка за чай. Напитки като любимия ви чай, подсладен с малко мед, може да бъде чудесен начин да пропуснете храненето, предизвикано от стрес. Най-добрият избор е билковият, зеленият и белият чай.

Направете си междинни закуски, които ангажират ръцете ви. Това създава усещане за „заетост“, което удължава времето за хранене, но реално порцията не е голяма. Например може да топите плодове в кисело мляко, да си намажете брускета с дип, парче банан с тахан, да чупите цели лешници и т.н.

Заменяйте любимите си храни със здравословни избори. Когато импулсът е твърде силен и вече посягате към храна, помислете дали няма алтернативен по-здравословен избор. Нека този избор бъде отговор на любимата ви храна. Например, вместо чипс - тънко нарязани моркови. Вместо поничка с пудра захар - ябълка, поръсена с малко пудра захар, вместо бисквита с парченца школад - кисело мляко с парченца шоколад.

(7)  (7)
Опцията за коментиране е временно спряна за всички потребители .
Новини от Варна, региона и света
Безплатната карта на EasyPay улеснява хората и спестява средства
Сряда, 27 Май 2020 08:42
Нова платежна карта бе представена днес на пазара от EasyPay. Тя може да бъде получена в собствените офиси на компанията в цялата страна. Продуктът излиза в подходящ момент, когато хората имат нужда от...
Най-важното от Варна във вчерашния 27 май
Днес, 28 Май 2020 07:29
Започва прокопаването на траншея за ремонта на авариралата тръба във Варненското езеро Започва прокопаването на траншеята по дъното на Варненското езеро, в която предстои да бъде положена новата тръба,...
Без ток във Варна и областта днес ще са...
Днес, 28 Май 2020 07:14
Поради извършване на неотложни ремонтни дейности на съоръженията за доставка на електроенергия, без ток във Варна и областта днес - 28 май от 13:30 до 20:00 часа ще са следните места, съобщиха от ЕРП-Север...
Пътна обстановка в област Варна - 28 май
Днес, 28 Май 2020 07:01
СЪСТОЯНИЕ НА АВТОМАГИСТРАЛИТЕ: АМ „Хемус“ Област Варна: няма въведени ограничения. АМ „Черно море“: няма въведени ограничения. ВЪВЕДЕНИ ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ОСНОВНИТЕ ПЪТНИ НАПРАВЛЕНИЯ: Проходи: - „Приморски“...
Започва прокопаването на траншея за ремонта на авариралата тръба във Варненското езеро
Сряда, 27 Май 2020 13:56
Започва прокопаването на траншеята по дъното на Варненското езеро, в която предстои да бъде положена новата тръба, отвеждаща отпадните води на Аспарухово и Галата. Това съобщи инж. Христо Николов, главен...
28 май в историята
Днес, 28 Май 2020 06:46
1358 г. – Във Франция започва най-голямото селско въстание през Средновековието, известно като „Жакерия“. 1754 г. – Френско-индианската война: Състои се Битката при Грейт Мидоуз, в която отряд от 40 души,...
Прогноза за времето - 28 май
Днес, 28 Май 2020 06:28
Над Черноморието облачността ще е значителна, с временни разкъсвания преди обяд. След обяд и до полунощ на много места ще превали краткотраен дъжд с гръмотевици. Ще духа слаб до умерен вятър от север-северозапад....
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Женско списание Безплатни курсове
Спешен зъболекар Театър
Криолиполиза Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Бижута handmade
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими
Време за Култура Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Wi-Fi конвектори
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Днес в афиша на Варна
Изложба живопис "Надежда" - Ивайло Евстатиев

Галерия „Арт Маркони”
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.2 + 0.2
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански  
Moreto.net в Google+ и Facebook