Обилната закуска е ключът към свалянето на килограми
Четвъртък, 20 Февруари 2020 19:17Източник: Vesti.bg
Английската закуска може да е ключът към сваляне на излишните килограми, съобщава в. "Мирър".
Хората, които похапват солидно след сутрешното ставане от леглото, изгарят 2,5 пъти повече калории, сочат резултатите от ново изследване.
Консумацията на голяма сутрешна закуска усилва метаболизма, отключвайки процес, известен като диетично индуцирана термогенеза и свързан с генериране на топлина в организма.
"Получените резултати разкриват, че сутрешната закуска, независимо от съдържащото се в нея количество калории, създава 2 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза, отколкото същото количество храна, консумирано на вечеря - заяви невробиоложката Юлиане Рихтер от университета в Любек, Германия. - Откритието подчертава значението на консумацията на достатъчно храна на закуска и се добавя към увеличаващите се данни, че най-добрият метод за отслабване е свързан с обилно хранене сутрин и с оскъдно вечер. Консумацията на повече храна на закуска, вместо на вечеря, може да предотврати затлъстяване и повишаване нивото на кръвната захар. И едното, и другото увеличава риска от рак, сърдечносъдови болести и диабет."
Усвояването на храна за пренасяне и складиране на хранителни вещества задвижва процеса диетично индуцирана термогенеза, а това е знак колко добре функционира метаболизмът.
Той зависи от времето, когато се приема храната, и обикновено е бавен вечер и нощем.
Изследването обхванало 16 участници. Един ден те консумирали нискокалорична храна на закуска и висококалорична на вечеря, а на следващия ден - висококалорична на закуска и нискокалорична на вечеря.
Сходният прием на калории довел до 2,5 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза сутрин, отколкото вечер, независимо дали храната е ниско- или висококалорична.
"Препоръчваме на затлъстелите хора да консумират повече храна сутрин, вместо вечер, за да намалят телесното си тегло и да предотвратят метаболитни проблеми", отбеляза Рихтер.
Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
|
Коментари |
21:56ч. 21 Февруари 2020 #14 osemshest Куче, не се прави на кретен, защото знам, че не си! Я виж за гъвкавото работно време в коментарите кой говори? Само аз. Робчо ти говори за работно време от 7ч сутринта! Ясно е, че нападаш мен. И нека спрем темата, защото както вече казах, за да има ефект отслабването си трябва движение и редовно хранене. Няма смисъл да обяснявам кое за какво се прави. Който е учил за метаболизъм ще разбере. Аз бях дебела и намерих начин как да отслабна без диети и лекарства-движение и хранителен режим, при който, както казах вече ям през 4-5ч. Не се ограничавам от нищо!
21:49ч. 21 Февруари 2020 #13 Sea_Dog1 " Гузен ,не нахлузен бяга" ! Да съм цитирал тебе,момиче? А за това ,че си се припознала,можеш само да МИ се извиниш . :)
19:45ч. 21 Февруари 2020 #12 osemshest Sea_dog1, не изпростявай! Не те смятах за такъв до последното ти изказване. Имам собствен бизнес в сферата на услугите- работя както с жени, така и с мъже. Така че, надали съм на магистралата и практикувам, това за което си мислиш!
18:26ч. 21 Февруари 2020 #11 Sea_Dog1 Ненормиран работен - на магистралата? :)
07:40ч. 21 Февруари 2020 #10 osemshest Робчо, аз не работя в офис. Моята работа е катко във Варна, така и извън нея, както вътре в сградите, така и извън тях. Работното ми време се определя от самият клиент. Имало е дни, в които съм тръгвала и в 7:00ч за работа, имало е дни, в които и в 12:00ч... В 7:00 ако смяташ, че основно се тръгва, то това е когато си на смени. Когато работех на смени съм тръгвала и в 5:00ч! И въпреки раздвиженият ми график почти винаги успявам на 4-5ч да ям!
07:33ч. 21 Февруари 2020 #9 robyst Хабер си нямате как се вади хляба.Не всичко е офиси в тая държава.
07:04ч. 21 Февруари 2020 #8 osemshest Робчо, какъв е този режим на работа, след като в 7 тръгваш за работа? В голяма част от работните места, работното време започва от 8:30-9:00.
06:12ч. 21 Февруари 2020 #7 Генчо Някои хира май трябва да се върнат в училище :) иначе за първи път разбирам за този римлянин - тъпотиЙ ;)
23:39ч. 20 Февруари 2020 #6 Възелин Магарешки И 1.50 да е, 43 килограма пак е малко. Сигурно е пигмей.
22:49ч. 20 Февруари 2020 #5 whatsup Каква височина при 43 кг ?
22:49ч. 20 Февруари 2020 #4 robyst И как ще стане това когато най късно в 7 трябва да тръгнеш за работа а в много случаи и по рано?
22:08ч. 20 Февруари 2020 #3 Възелин Магарешки Ти си тапициран скелет. Трябва да се прегледаш.
21:32ч. 20 Февруари 2020 #2 osemshest Най-добрият режим е физическа активност и хранене през 4-5ч. Аз от доста години съм така и на 33г имам завидните 43кг!
19:33ч. 20 Февруари 2020 #1 Възелин Магарешки Стига писахте тъпотий. Всеки човек е индивидуален.
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини - Здраве |
|
Проучване показва, че нивата на глюкозата влияят по различен начин върху когнитивните резултати при хора с диабет тип 1
Понеделник, 18 Март 2024 16:05
Ново проучване, ръководено от изследователи от болница McLean (член на Mass General Brigham) и Вашингтонския държавен университет, използва напредъка в цифровото тестване, за да демонстрира, че естествените...
| |
|
Лекарите вече могат да предписват е-рецепти и без интернет
Понеделник, 18 Март 2024 13:09
Лекарите вече имат възможност да предписват електронни рецепти през мобилното приложение eRx дори и да няма интернет свързаност. Новата функционалност, която беше разработена от Информационно обслужване,...
| |
|
Най-висока заболяемост от ОРЗ във Варненско сред 5 до 14-годишни
Събота, 16 Март 2024 11:37
През периода 08.03.2024 г. – 14.03.2024 г броят на регистрираните чревни инфекции е 19 случая, както от предходната седмица, съобщава РЗИ-Варна.
За тази седмица са регистрирани 16 лица с ентероколити...
| |
|
Аджибадем Сити Клиник Варна зарадва бягащи жени от 5kmrun
Петък, 15 Март 2024 08:05
Бягащи момичета и жени ще се прегледат безплатно в Аджибадем Сити Клиник тази пролет. Акцията отбеляза 8 март – Международен ден на жената след финала в Морската градина. Варненската клиника си партнира...
| |
|
От днес: 14 дни самоизолация за заразените с Covid-19
Петък, 15 Март 2024 15:13
От днес влиза в сила правилото, че заразените Covid-19 се самоизолират за период до 14 дни по преценка на лекуващия лекар.
Контактните им хора ще се поставят под медицинско наблюдение за срок от 10...
| |
|
Отбелязваме Световния ден на съня
Петък, 15 Март 2024 07:47
На днешния 15 март отбелязваме Световния ден на съня, той се отбелязва всяка година в петък преди пролетното равноденствие. Чества се от 2008 г. по инициатива на Световната асоциация за профилактика на...
| |
|
14 март - Световен ден за борба с бъбречните заболявания
Четвъртък, 14 Март 2024 11:11
В Световния ден за борба с бъбречните заболявания нефролози от УМБАЛ „Св. Марина“ – Варна напомниха важността на ранната диагностика и превенцията
На 14 март, когато международната общественост отбелязва...
| |
|
МЗ: Здравните досиета са защитени и няма опасност от теч на лични данни
Сряда, 13 Март 2024 18:32
Здравните досиета са защитени с квалифициран електронен подпис и няма опасност от теч на лични данни. С това становище излязоха от Министерството на здравеопазването във връзка изявлението на Българския...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|