Диетолог: Може да ядем сладкиши, без да пълнеем
Понеделник, 17 Февруари 2020 19:09Източник: БГНЕС
Диетолог от Франция, която се смята за родно място на много десерти, сподели съвети как да ядем сладкиши и да не наддаваме на тегло.
"Балансираното хранене, разбира се, е важно за здравето. Но в същото време има хора, които се хранят сравнително балансирано и в същото време продължават да качват килограми. И обратно - има и такива, които ядат нездравословни храни, но не качват нито грам... Следователно проблемът с наднорменото тегло е различен. Човек е с наднормено тегло, ако яде повече, отколкото е необходимо на организма му. Например, ако консумирате 2000 килокалории на ден и имате нужда от 2000 килокалории, за да живеете, теглото ви ще остане стабилно. Но ако изяждате 2300 килокалории, а ви трябват само 2000 и го правите всеки ден, в един момент ще видите промени в теглото си – не веднага, а в дългосрочен план“, каза Паскал Гурдон, специалист по хранене от Париж.
Според него, ако човек иска да остане със стабилно тегло или да отслабне, той трябва да се научи да отказва да яде, когато вече не изпитва глад. "Вижте бебетата – те ядат, когато огладнеят. Веднага щом се заситят спират да се хранят", каза Гурдон и добави, че много възрастни не знаят как да усещат нуждите на тялото си, което причинява проблеми като затлъстяването.
Диетологът отговори утвърдително на въпроса дали е възможно да се ядат сладкиши и да не се напълнява. "Ако ядете десерт в момент, когато сте гладни и спрете, когато усетите, че сте сити, тогава няма да има проблеми. Но ако не искате да ядете и насила хапнете ябълка или кисело мляко, ефектът ще бъде отрицателен", отбеляза специалистът.
"Друг проблем с наднорменото тегло е, че не си позволяваме да се забавляваме, когато ядем сладки неща. И когато ядем десерт с мисълта, че това е вредно и не бива да го правите и т.н., този продукт няма да бъде усвоен правилно от организма. И после пак ще обвинявате себе си ", заяви Гурдон.
Диетологът обърна внимание на факта, че диетите, до които прибягват много представители на нежния пол, не носят стабилен резултат. "По-скоро се препоръчва да не се ограничавате с диети, за да отслабнете. Защото диетите всъщност са ефективни само в краткосрочен план. Но след като диетата приключи, човек често се връща към обичайните си хранителни навици и теглото му се връща отново, даже е възможно да натрупате повече излишни килограми“, отбеляза специалистът.
|
Коментари |
20:10ч. 17 Февруари 2020 #1 Марио Кроненберг Абсолютно прав е - диетите са глупост! Ключът е в умереността! ;)
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини - Здраве |
|
Увеличават бюджета за здравеопазване във Варна с над 1.5 млн. лева
Понеделник, 12 Февруари 2024 15:46
Бюджетът за здравеопазване на Община Варна да бъде увеличен с близо 1.6 млн. лева одобри финансовата комисия към местния парламент, предаде репортер на Moreto.net.
Допълнителните средства включват 50...
| |
|
Сгради светват в лилаво за Международния ден за борба с епилепсията
Понеделник, 12 Февруари 2024 09:17
На 12 февруари в повече от 100 държави ще бъде отбелязан Международния ден за борба с епилепсията. Тази година денят се отбелязва под мотото "Заедно за подкрепа и осведоменост".
С епилепсия живеят...
| |
|
Безплатни прегледи във Варна по повод Световен ден за борба с глаукомата
Понеделник, 12 Февруари 2024 08:59
В рамките на един месец, от 12 февруари 2024 г. до 12 март 2024 г., Специализирана болница по очни болести за активно лечение – Варна, съвместно с катедрите по „Очни болести и зрителни науки“ и „Оптометрия“...
| |
|
Педиатър: Пикът на грипната вълна при децата премина
Събота, 10 Февруари 2024 13:49
"Засега аптечната мрежа разполага с всичко необходимо да посрещне нуждите на този сезон при децата". Това заяви педиатърът д-р Пламен Масларски в студиото на „Събуди се”.
По думите му вече е преминала...
| |
|
Отменят противоепидемичните мерки в област Варна
Петък, 9 Февруари 2024 16:04
От утре, 10 февруари, отпадат въведените временни противоепидемични мерки във Варна и областта.
Това решението беше взето днес на заседание на Областната оперативна комисия за ръководство, координация...
| |
|
Вигра може да намали риска от Алцхаймер при мъжете, установи ново проучване
Четвъртък, 8 Февруари 2024 15:25
Мъжете, на които са предписани лекарства за еректилна дисфункция като виагра и сиалис, са с 18% по-малко застрашени от развитие на болестта на Алцхаймер, установи ново проучване.
Констатацията дава...
| |
|
СБОБАЛ - Варна става университетска болница
Сряда, 7 Февруари 2024 15:06
Специализираната болница по очни болести за активно лечение (СБОБАЛ) във Варна, а и както варненци я наричат - Очната болница, става университетска болница. Това решение прие днес Министерският съвет....
| |
|
Кампания за превенция на ракови заболявания започва във Варна
Понеделник, 5 Февруари 2024 14:06
Ежегодната кампания „Изследвай се днес“ се провежда в Център по образна диагностика МЛАДОСТ. Повод за инициативата е Световният ден за борба с рака. Фокусът на профилактичните изследвания отново е поставен...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|