За здраво сърце дъвчете дъвка и си вземете куче
Дъвчете дъвка и си вземете куче - това ще помогне да имате здраво сърце, съветват лекари пред в. "Дейли мейл", съобщава БТА. Изданието потърси съвети от специалисти какво може да се направи, за да се избегнат проблеми и заболявания на сърцето.
Всяко движение - дори и дъвченето на дъвка, е благоприятно за сърцето, защото гори калории и намалява риска от наднормено тегло, което е рисков фактор за болести на сърцето, смята д-р Икбал Малик, известен лондонски кардиолог.
Дъвченето на дъвка гори едва 11 калории на час, което не е много, но пък дъвката помага да не прекалявате с храните и особено с десертите, добавя той.
Друг негов съвет е да внесем повече движение във всекидневието си и добър начин за това е да започнем да се грижим за куче. "То не само ще ви насърчава да бъдете по-активни, което е полезно за сърцето. Безусловната любов на кучетата помага за намаляване на стреса, което също е добре за сърцето", казва д-р Малик.
Пропускането на едно или две хранения веднъж седмично ще се отрази благоприятно на хората със сърдечни болести, съветва още той. Ако не се храните в продължение на 16 часа, чувствителността на организма към инсулина ще се подобри, а и ще ви помогне да отслабнете, съветва кардиологът.
Друга препоръка за здраво сърце е ходенето пеша, което лесно може да си осигурите, ако например слезете от автобуса една спирка преди да стигнете местоназначението си или изкачите стълбите, вместо да ползвате асансьор. Вероятността от сърдечен удар в следващите две години намалява при хората, които редовно ходят пеша или карат велосипед, установи проучване на екип специалисти от университета на Лийдс сред 43 милиона души в Англия на възраст между 25 г. и 74 г.
Движението е важно, но не бива да прекаляваме с физическото натоварване, предупреждава Ричард Шилинг, преподавател по кардиология и електрофизиология в Здравен център Бартс в Лондон.
Интензивни тренировки и натоварвания като ултрамаратоните например могат да бъдат изключително вредни сред хората, които вече са застрашени от сърдечно заболяване, обяснява той. Също толкова голям е и рискът от секс с нов партньор, допълва д-р Малик.
Любителите на чай са по-слабо застрашени от сърдечно заболяване. Само черният и зеленият чай имат благоприятно влияние върху сърцето, предупреждава д-р Малик. Чаят съдържа антиоксиданти, които предпазват и от злокачествени заболявания, а е благоприятен и ефектът му срещу стрес.
Плодовете и зеленчуците със син цвят са полезни за сърцето заради антиоксидантите. Антоцианините, които обагрят растенията в синьо, помагат за прочистването на артериите и предпазват от запушване кръвоносните съдове.
Мазните риби като сьомга, риба тон и сардини пък помагат заради високото съдържание на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението, увреждащо кръвоносните съдове, както и кръвното налягане и мазнините в кръвта.
Друг съвет за диетата е да се разделим със солта.
Всяка дейност, която ви помага да ограничите стреса, е полезна за сърцето. Стресът увеличава нивата на адреналин и потиска имунната система, обяснява д-р Малик. Затова започнете да рисувате, да плетете, да бродирате, да градинарствате - каквото и да е, което ще ви разтовари, препоръчва той.
|
Коментари |
22:03ч. 23 Януари 2020 #3 robyst Голяма простотия.Чудя се това платена реклама ли е?
21:55ч. 23 Януари 2020 #2 шмайзера Хм, има и доста по приятни занимания....;)
19:57ч. 23 Януари 2020 #1 Някойси д-р Икбал Малик, известен лондонски кардиолог
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини - |
|
11 януари в историята
Четвъртък, 11 Януари 2024 06:55
1158 г. – Владислав II е коронован за крал на Чехия.
1477 г. – В хода на войната между Швейцария и Бургундия се състои битката при Нанси, в която загива херцогът на Бургундия Шарл.
1567 г. – В Лондон...
| |
|
Yettel подкрепя кариерното развитие на млади таланти със серия от събития
Вторник, 9 Януари 2024 15:23
Компанията е единственият телеком партньор на петото издание на програмата Mentor the Young
Yettel ще подкрепи кариерното развитие на участниците в петото издание на Mentor the Young. Компанията е генерален...
| |
|
Българин е част от Barcelona Gipsy balKan Orchestra
Сряда, 10 Януари 2024 18:59
Акордеонистът Калоян Куманов пуска „Adagio Безвремие“ и тръгва на европейско турне с огнените музиканти
Българският акордеонист Калоян Куманов отново поставя страната ни на международната музикална...
| |
|
Honda показа нови футуристични концептуални автомобили (видео)
Сряда, 10 Януари 2024 18:02
Мотор Хонда разкри два концептуални автомобила във вторник на техническата конференция CES като предварителен преглед на нова гама електрифицирани превозни средства, които ще започнат да пристигат в Северна...
| |
|
Топ 10 на световните рискове за 2024 г. - The World Economic Forum’s готови с доклада
Сряда, 10 Януари 2024 14:52
Докладът на WEF, който също беше изготвен в сътрудничество със Zurich Insurance Group, анкетира над 1400 глобални експерти по риска, политици и лидери в индустрията през септември 2023 г. относно техните...
| |
|
НАСА отлага лунните мисии с екипаж на Artemis до 2025 г.
Сряда, 10 Януари 2024 14:17
НАСА измества графика за предстоящите мисии на своята водеща лунна програма Artemis с около година, тъй като изпълнителите на агенцията работят за завършване на технологията, необходима за връщането на...
| |
|
10 януари в историята
Сряда, 10 Януари 2024 07:00
Събития:
49 г. пр.н.е. – Гай Юлий Цезар пресича Рубикон.
532 г. – Начало на въстанието Ника в Константинопол.
1810 г. – Бракът на Наполеон и Жозефина е анулиран.
1863 г. – Открита е първата линия на...
| |
|
Валя Гиздарска е новият директор „Програмно съдържание“ в БНТ
Вторник, 9 Януари 2024 18:41
„За БНТ е важно присъединяването на личности с доказани качества, опит и визионерско мислене“, заяви Генералният директор на БНТ Емил Кошлуков.
„БНТ има огромен потенциал, който можем да развием. Аз...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|