За здраво сърце дъвчете дъвка и си вземете куче
Дъвчете дъвка и си вземете куче - това ще помогне да имате здраво сърце, съветват лекари пред в. "Дейли мейл", съобщава БТА. Изданието потърси съвети от специалисти какво може да се направи, за да се избегнат проблеми и заболявания на сърцето.
Всяко движение - дори и дъвченето на дъвка, е благоприятно за сърцето, защото гори калории и намалява риска от наднормено тегло, което е рисков фактор за болести на сърцето, смята д-р Икбал Малик, известен лондонски кардиолог.
Дъвченето на дъвка гори едва 11 калории на час, което не е много, но пък дъвката помага да не прекалявате с храните и особено с десертите, добавя той.
Друг негов съвет е да внесем повече движение във всекидневието си и добър начин за това е да започнем да се грижим за куче. "То не само ще ви насърчава да бъдете по-активни, което е полезно за сърцето. Безусловната любов на кучетата помага за намаляване на стреса, което също е добре за сърцето", казва д-р Малик.
Пропускането на едно или две хранения веднъж седмично ще се отрази благоприятно на хората със сърдечни болести, съветва още той. Ако не се храните в продължение на 16 часа, чувствителността на организма към инсулина ще се подобри, а и ще ви помогне да отслабнете, съветва кардиологът.
Друга препоръка за здраво сърце е ходенето пеша, което лесно може да си осигурите, ако например слезете от автобуса една спирка преди да стигнете местоназначението си или изкачите стълбите, вместо да ползвате асансьор. Вероятността от сърдечен удар в следващите две години намалява при хората, които редовно ходят пеша или карат велосипед, установи проучване на екип специалисти от университета на Лийдс сред 43 милиона души в Англия на възраст между 25 г. и 74 г.
Движението е важно, но не бива да прекаляваме с физическото натоварване, предупреждава Ричард Шилинг, преподавател по кардиология и електрофизиология в Здравен център Бартс в Лондон.
Интензивни тренировки и натоварвания като ултрамаратоните например могат да бъдат изключително вредни сред хората, които вече са застрашени от сърдечно заболяване, обяснява той. Също толкова голям е и рискът от секс с нов партньор, допълва д-р Малик.
Любителите на чай са по-слабо застрашени от сърдечно заболяване. Само черният и зеленият чай имат благоприятно влияние върху сърцето, предупреждава д-р Малик. Чаят съдържа антиоксиданти, които предпазват и от злокачествени заболявания, а е благоприятен и ефектът му срещу стрес.
Плодовете и зеленчуците със син цвят са полезни за сърцето заради антиоксидантите. Антоцианините, които обагрят растенията в синьо, помагат за прочистването на артериите и предпазват от запушване кръвоносните съдове.
Мазните риби като сьомга, риба тон и сардини пък помагат заради високото съдържание на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението, увреждащо кръвоносните съдове, както и кръвното налягане и мазнините в кръвта.
Друг съвет за диетата е да се разделим със солта.
Всяка дейност, която ви помага да ограничите стреса, е полезна за сърцето. Стресът увеличава нивата на адреналин и потиска имунната система, обяснява д-р Малик. Затова започнете да рисувате, да плетете, да бродирате, да градинарствате - каквото и да е, което ще ви разтовари, препоръчва той.
|
Коментари |
22:03ч. 23 Януари 2020 #3 robyst Голяма простотия.Чудя се това платена реклама ли е?
21:55ч. 23 Януари 2020 #2 шмайзера Хм, има и доста по приятни занимания....;)
19:57ч. 23 Януари 2020 #1 Някойси д-р Икбал Малик, известен лондонски кардиолог
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини - |
|
27 февруари в историята
Събота, 27 Януари 2024 06:52
1531 г. – Осем немски князе и 11 града сформират Лига в защита на учението на Мартин Лутер.
1551 г. – Иван Грозни открива Стоглавия събор, ограничаващ правата на духовенството.
1599 г. – Джордано Бруно...
| |
|
Проклятието на златните мини в Сенегал и Мали
Петък, 26 Януари 2024 15:35
Треската за злато в Сенегал започва всяка сутрин наново. В ранни зори уморени мъже спират мотоциклетите си край един каменист парцел близо до село Самекута. Дрехите им са целите в червен прах. В мината...
| |
|
Мисията на хеликоптера Ingenuity на НАСА приключи на Марс (видео)
Петък, 26 Януари 2024 14:32
След извършване на 72 исторически полета на Марс за три години, мисията на хеликоптера Ingenuity на НАСА приключи.
Първоначално проектиран като експеримент, Ingenuity стана първият, който оперира и...
| |
|
Чарлз III влезе в болница за коригираща процедура за увеличена простата
Петък, 26 Януари 2024 13:52
Британският крал Чарлз III беше приет в болница в Лондон за коригираща процедура за увеличена простата. Бъкингамският дворец каза в изявление, че 75-годишният монарх е пристигнал в съоръжението за своето...
| |
|
26 януари в историята
Петък, 26 Януари 2024 07:12
1340 г. – Кралят на Англия Едуард III е обявен за крал на Франция.
1500 г. – Испанският мореплавател и конкистадор Висенте Пинзон става първият европеец стъпил на брега на днешна Бразилия.
1531 г. –...
| |
|
Известен италиански учен: Слънчевата система е "нетипична" за Вселената
Четвъртък, 25 Януари 2024 18:51
Откриването на първите екзопланети преди тридесет години преобърна представата за нашата Слънчева система и показа, че "ние сме доста нетипични" във Вселената, според известния италиански астроном и планетарен...
| |
|
Представят Алманах „Съцветие“ във Варна
Четвъртък, 25 Януари 2024 15:44
На 31 януари от 18:00 ч. в отдел “Изкуство“ на РБ „Пенчо Славейков“ - Варна ще бъде представен Алманах на Съюза на свободните писатели в България. Националното издание включва произведения на автори от...
| |
|
200 смелчаци ще се включат в екстремния Brutus Run край Варна
Четвъртък, 25 Януари 2024 10:52
Наближава деветото издание на Brutus Run, състезанието, което променя представите за физическа и ментална издръжливост. Над 200 смели души ще се изправят на 28 януари пред уникални предизвикателства.
Brutus...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|