Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Варненско езеро
Презастрояване
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Здраве

Преди около седем месеца на европейския пазар излезе иновативен продукт, в помощ на лечението при онкологичните заболявания. За изключително кратък период от време Витацептин® се наложи и на родния пазар. Той е с натурална основа, изграден от биологично активните компоненти Iresine celosia и...
Преображение...

На 6 август Българската православна църква чества големият християнски празник Преображение Господне. Във всички епархии на Българската православна църква ще се отслужи Празнична Света Литургия. Празникът е установен още в първите векове на християнството и припомня едно от най-важните...
Новини

За нашите малки приятели - бъдещи второкласници, третокласници , четвъртокласници и фенове на математическите турнири, състезания и олимпиади: Към всички поръчки за годишен абонамент за модулите Видео Обучение и Онлайн подготовка за състезания в платформата в периода до 31.08.2020...
Новини от Варна, региона и света

9 причини за болки в гърба

Четвъртък, 14 Ноември 2019 12:11
Източник: Moreto.net   
(12)   (6)

Гръбначният стълб при възрастните се състои от надлъжно разположени прешлени. Те са 33 на брой – 24 в до кръстцовата част, 5 в кръстцовия отдел, и 4- в опашната част.

В даден момент от живота си всеки от нас е изпитвал болка в областта на гърба. Но знаем ли какви са възможните причини за това? Знаем ли как да се справим с това състояние?

1. Подложени сме на стрес

Емоционалното състояние на човек може да доведе до болки в гърба, тъй като дистресът има и физиологични проявления. Ако психиката ни е напрегната продължително време, то мускулното напрежение може да доведе до болки и спазми. Често те са в областта на шията, раменете и долната част на гърба. В такъв случай различни техники за релакс могат да ни бъдат от полза – дълбоко дишане (броим до 4 докато поемаме въздух, държим го докато преброим до още 4, и издишваме за същото време, т.е. 3 х 4), разходки, йога.

2. Използваме високи токове

Колкото и да са красиви, обувките с висок ток могат да ни донесат оплаквания и болежки, тъй като променят центъра на тежестта на нашето тяло. Когато ходим с такива обувки, тялото ни се накланя напред, като по този начин напрежението върху краката се увеличава, а прасецът не е достатъчно обтегнат. Това от своя страна довежда до повече стрес и разтягане в областта на долната част на гърба. Ако сме задължени да носим висок ток на работа, добра идея е да отиваме с втори чифт обувки и да се преобуваме на място.

3. Приемаме неправилна храна

Според някои проучвания, една трета от хората, изпитващи болки в гърба успоредно страдат и от стомашни оплаквания, като болки в корема или нетърпимост към определени храни. Връзката между гърба и храненето може да се корени във възпалителен процес; храните, богати на мазнини и захари могат да причинят възпаления в тялото, включително в задната част на тялото. При травми на гърба, подобрение може да настъпи, ако намалим захарта и кофеина. Хубаво е да се стремим да приемаме повече необработени храни с ниско съдържание на консерванти и подобрители, когато това е възможно. Протеини под формата на чисто месо и бобови култури, а също така пълнозърнести храни, кафяв ориз и зеленчуци биха имали благоприятен ефект върху симптомите ни.

4. Носим прекалено тесни панталони

Впитите дънки могат да се окажат невидима заплаха. Според едно проучване, три четвърти от от жените страдат от болки в гърба, дължащи се на дрехите и обувките, които носят. Тесните панталони, високите токове, големите чанти са сред „виновниците“ за това. Ако искаме прилепнали дрехи, но не прекалено тесни, трябва да търсим платове, които се разтягат. Ако можем да вкараме лесно пръста си между дрехата и тялото си(в областта на кръста), това е добър сигнал, че не носим прекалено впити облекла.

5. Прекарваме деня в седнало положение

Физическото бездействие е едно от най-вредните неща, които можем да причиним на тялото си. Мускулите ни се приучават към седналото положение, вследствие на което се стягат. За да се справим с това е хубаво сутрин да протягаме долните крайни мускули – ахилес, прасец, подколянно сухожилие, бедрен мускул .Можем да добавим кратки раздвижвания и по обяд, както и вечер преди лягане. Добра идея е и да се изправяме за кратко и да правим малки разходки по няколко пъти на ден, както и да се уверим, че гърбът ни е изправен докато седим.

6.Пушим

Пушачите са по-склонни към развиване на хронични болки в гърба.

7. Не тренираме коремните си мускули

Ако те са слаби, долната част на гърба ни трябва да се старае да компенсира тази слабост, което също може да доведе до болки в тази област на тялото. Ако опитаме различни упражнения (като планк, „супермен“, т.н.), които ангажират erector spinae -групата мускули, които държат гръбнака изправен и помагат за правилната стойка на тялото, вероятно болката ще бъде облекчена. Като цяло, средната част на тялото не бива да бъде отпусната – независимо дали сме седнали, или вървим, защото тъкмо тогава се появява рискът от болки.

8. Имаме разлика в бедрата

Много хора не подозират, че имат разлика между двете бедра, която резултира в леко повдигане на таза от едната страна. Този дисбаланс може да ни донесе лека болка в долната част на гърба, и често се проявява по време на тренировки. В такъв случай е добре да ни види лекар, вместо да се самодиагностицираме и самолекуваме.

9. Инфекция

Болките в различни области от задната част на тялото може да са знак, че инфекция на пикочните пътища се е разпространила до бъбреците, например. Ако имате и други типични симптоми за това състояние , като учестено уриниране, или болка по време на същото, трябва да се посъветвате с лекар. В други случаи пък е възможно болките в гърба да са признак на артрит или друго заболяване.

Едно добро средство за справяне с болките в ставите и гърба е кремът Hondrocream. Радващ се на добри потребителски отзиви, този продукт е ефикасен при остеохондрози, артрози, травми. Със своя 100% натурален състав, той премахва възпалението, облекчава болката, подпомага регенерацията на хрущялната тъкан, отстранява мускулния хипертонус и се бори с отоците.

Информационна кампания

(12)  (6)
Опцията за коментиране е временно спряна за всички потребители .
Новини от Варна, региона и света
Лято в ритъма на сърцето или ваканцията, която заслужавате
Днес, 6 Август 2020 14:54
Мечти, свобода, приключения, море, слънце, експлозия от чувства и емоции – това е лято! Това са и причини за щастие и добро състояние на духа! Лятото са дни на безгрижие, безкрайни летни вълнения и едно...
Годишен абонамент + летен онлайн курс по състезателна математика от "Изимат.БГ" и работилничка за умения от "Моливия"
Сряда, 5 Август 2020 12:59
За нашите малки приятели - бъдещи второкласници, третокласници , четвъртокласници и фенове на математическите турнири, състезания и олимпиади: Към всички поръчки за годишен абонамент за модулите Видео...
Четирима нарушители на карантината във Варненско от 252-ма проверени
Днес, 6 Август 2020 16:48
Над 250 души са проверени във Варна и областта днес за спазване на наложената им задължителна домашна карантина, съобщават от полицията за Moreto.net. Служители на ОД на МВР – Варна са извършили 252...
Седем колектива и пет личности ще получат награда „Варна“ в сферата на науката и на висшето образование
Днес, 6 Август 2020 16:37
Номинациите за награда „Варна“ в сферата на науката и на висшето образование, както и в системата на предучилищното и основното образование бяха одобрени на днешното заседание на ресорната комисия към...
Адвокати от Варна: Неприемливо е да се примат правила, вменяващи ни неприсъщи задължения
Днес, 6 Август 2020 16:28
От Адвокатския съвет на Адвокатска колегия – Варна изпратиха становище до Висшия адвокатски съвет относно проекта на Единни вътрешни правила на Висшия адвокатски съвет за контрол и предотвратяване изпирането...
Изкуствен интелект диагностицира COVID-19 с над 90% точност
Днес, 6 Август 2020 16:15
Медици в Бурятия откриха начин за диагностициране на пневмония, включително и признаци на коронавирус, използвайки изкуствен интелект, съобщава пресслужбата на републиканското правителство. "Републиканската...
Инспекцията по труда откри 1247 нарушения по морските курорти, засилват по-сериозно проверките
Днес, 6 Август 2020 16:04
Инспекцията по труда засилва контрола в морските курорти с екипи от други области, научи Moreto.net Предвид активизирането на летния сезон Инспекцията по труда стартира традиционната си инспекционна...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

VIP
давам под наем двустаен обзаведен
давам под наем двустаен обзаведен 60кв.м.Генералите -ХепиОрбита, ВИНС с 2 отделни спални , отделна кухня, 2 климатика, южен, среден, ремонтиран, всички ел.уреди, пералня, дългосрочно до 3 студента или...
Полезно
Женско списание Безплатни курсове
Спешен зъболекар Театър
Криолиполиза Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Бижута handmade
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими
Време за Култура Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Нов тип бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Анкета
Как се пазите от коронавируса?
Стоя си у дома.
Излизам, но използвам маска и ръкавици.
Излизам, но използвам маска.
Без маска, но се дистанцирам.
Не взимам специални мерки.
Няма вирус, конспирация е.
Днес в афиша на Варна
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.3 + 0.6
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански  
Moreto.net в Google+ и Facebook