Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Новини

В неделя, 19 януари, от 11 часа в храм "Св. Димитър" в кв." Владиславово" ще бъде отслужена литургия, съобщава отец Георги в социалните мрежи. В 11.30 ч свещеникът ще извърши водосвет за душевно и телесно здраве на живеещите в бл. 302. “Нека Божието благословение пребъдва над всички за крепко ...
Новини

Пестицидите и химикалите, забавящи горенето, влияят върху умственото развитие на децата. До този извод достигнали учени от университета на Ню Йорк, които изследвали четири химически вещества - олово, живак, пестициди и полибромирани дифенилови етери, известни като забавящи горенето химикали....
Боклук

Открити са 25 контейнера с незаконен боклук на Пристанище Варна-Запад. На 16 януари е получен сигнал в Районна прокуратура Варна за незаконно управление на отпадъци на територията на Пристанище Варна-Запад. Това съобщи на брифинг наблюдаващият прокурор Невена Илиева, предаде репортер на Moreto.net.
Новини от Варна, региона и света

9 причини за болки в гърба

Четвъртък, 14 Ноември 2019 12:11
Източник: Moreto.net   
(12)   (6)

Гръбначният стълб при възрастните се състои от надлъжно разположени прешлени. Те са 33 на брой – 24 в до кръстцовата част, 5 в кръстцовия отдел, и 4- в опашната част.

В даден момент от живота си всеки от нас е изпитвал болка в областта на гърба. Но знаем ли какви са възможните причини за това? Знаем ли как да се справим с това състояние?

1. Подложени сме на стрес

Емоционалното състояние на човек може да доведе до болки в гърба, тъй като дистресът има и физиологични проявления. Ако психиката ни е напрегната продължително време, то мускулното напрежение може да доведе до болки и спазми. Често те са в областта на шията, раменете и долната част на гърба. В такъв случай различни техники за релакс могат да ни бъдат от полза – дълбоко дишане (броим до 4 докато поемаме въздух, държим го докато преброим до още 4, и издишваме за същото време, т.е. 3 х 4), разходки, йога.

2. Използваме високи токове

Колкото и да са красиви, обувките с висок ток могат да ни донесат оплаквания и болежки, тъй като променят центъра на тежестта на нашето тяло. Когато ходим с такива обувки, тялото ни се накланя напред, като по този начин напрежението върху краката се увеличава, а прасецът не е достатъчно обтегнат. Това от своя страна довежда до повече стрес и разтягане в областта на долната част на гърба. Ако сме задължени да носим висок ток на работа, добра идея е да отиваме с втори чифт обувки и да се преобуваме на място.

3. Приемаме неправилна храна

Според някои проучвания, една трета от хората, изпитващи болки в гърба успоредно страдат и от стомашни оплаквания, като болки в корема или нетърпимост към определени храни. Връзката между гърба и храненето може да се корени във възпалителен процес; храните, богати на мазнини и захари могат да причинят възпаления в тялото, включително в задната част на тялото. При травми на гърба, подобрение може да настъпи, ако намалим захарта и кофеина. Хубаво е да се стремим да приемаме повече необработени храни с ниско съдържание на консерванти и подобрители, когато това е възможно. Протеини под формата на чисто месо и бобови култури, а също така пълнозърнести храни, кафяв ориз и зеленчуци биха имали благоприятен ефект върху симптомите ни.

4. Носим прекалено тесни панталони

Впитите дънки могат да се окажат невидима заплаха. Според едно проучване, три четвърти от от жените страдат от болки в гърба, дължащи се на дрехите и обувките, които носят. Тесните панталони, високите токове, големите чанти са сред „виновниците“ за това. Ако искаме прилепнали дрехи, но не прекалено тесни, трябва да търсим платове, които се разтягат. Ако можем да вкараме лесно пръста си между дрехата и тялото си(в областта на кръста), това е добър сигнал, че не носим прекалено впити облекла.

5. Прекарваме деня в седнало положение

Физическото бездействие е едно от най-вредните неща, които можем да причиним на тялото си. Мускулите ни се приучават към седналото положение, вследствие на което се стягат. За да се справим с това е хубаво сутрин да протягаме долните крайни мускули – ахилес, прасец, подколянно сухожилие, бедрен мускул .Можем да добавим кратки раздвижвания и по обяд, както и вечер преди лягане. Добра идея е и да се изправяме за кратко и да правим малки разходки по няколко пъти на ден, както и да се уверим, че гърбът ни е изправен докато седим.

6.Пушим

Пушачите са по-склонни към развиване на хронични болки в гърба.

7. Не тренираме коремните си мускули

Ако те са слаби, долната част на гърба ни трябва да се старае да компенсира тази слабост, което също може да доведе до болки в тази област на тялото. Ако опитаме различни упражнения (като планк, „супермен“, т.н.), които ангажират erector spinae -групата мускули, които държат гръбнака изправен и помагат за правилната стойка на тялото, вероятно болката ще бъде облекчена. Като цяло, средната част на тялото не бива да бъде отпусната – независимо дали сме седнали, или вървим, защото тъкмо тогава се появява рискът от болки.

8. Имаме разлика в бедрата

Много хора не подозират, че имат разлика между двете бедра, която резултира в леко повдигане на таза от едната страна. Този дисбаланс може да ни донесе лека болка в долната част на гърба, и често се проявява по време на тренировки. В такъв случай е добре да ни види лекар, вместо да се самодиагностицираме и самолекуваме.

9. Инфекция

Болките в различни области от задната част на тялото може да са знак, че инфекция на пикочните пътища се е разпространила до бъбреците, например. Ако имате и други типични симптоми за това състояние , като учестено уриниране, или болка по време на същото, трябва да се посъветвате с лекар. В други случаи пък е възможно болките в гърба да са признак на артрит или друго заболяване.

Едно добро средство за справяне с болките в ставите и гърба е кремът Hondrocream. Радващ се на добри потребителски отзиви, този продукт е ефикасен при остеохондрози, артрози, травми. Със своя 100% натурален състав, той премахва възпалението, облекчава болката, подпомага регенерацията на хрущялната тъкан, отстранява мускулния хипертонус и се бори с отоците.

Информационна кампания

(12)  (6)
Новини от Варна, региона и света
Близо 21 млн. лева са стрували мисиите на българските военни зад граница
Днес, 17 Януари 2020 19:01
Мисиите на българските военни зад граница са стрували близо 21 млн. лева, каза министърът на отбраната Красимир Каракачанов по време на парламентарния контрол. Най-много струва мисията на военните в...
96 нови съдебни заседатели положиха клетва при Районен съд - Варна
Днес, 17 Януари 2020 18:44
96 съдебни заседатели положиха клетва днес и с подписването на клетвения лист официално встъпиха в длъжност, научи Moreto.net Церемонията беше ръководена от Ерна Якова – и.ф. Председател на Районен съд...
Варненката Виктория Георгиева ще пее и в Мадрид преди Евровизия
Днес, 17 Януари 2020 18:26
Българският представител на Евровизия 2020 Виктория Георгиева – VICTORIA ще вземе участие в още един от промоционалните концерти, които се провеждат преди Евровизия 2020 научи Moreto.net. Надеждата на...
Заплатите на авиоспециалистите литват с 60%: новоназначен главен инспектор в ГВА ще взема над 4600 лв.
Днес, 17 Януари 2020 18:08
Заплатите на инспекторите и ръководителите в Главна дирекция "Гражданска въздухоплавателна администрация" ще могат да бъдат увеличени с 60%, считано от 1 януари 2020 г. Това предвижда проект на правителствено...
Част от Св. Св. Константин и Елена без вода до след полунощ
Днес, 17 Януари 2020 17:55
Част от "Св. Св. Константин и Елена" е без вода, а причината е авария, съобщиха от ВиК-дружеството във Варна за Moreto.net Очаква се повредата да бъде отстранена късно тази нощ, а водоподаването възстановено...
Антъни Джошуа се срещнал с Усик
Днес, 17 Януари 2020 17:43
Световният шампион по бокс тежка категория Антъни Джошуа и промоутърът му Еди Хърн са се срещнали с украинския боксьор Александър Усик и неговия представител Александър Красюк в лондонски хотел в четвъртък. Това...
"Ди Велт": Съдят българско семейство в Германия за насилие над детето им
Днес, 17 Януари 2020 17:31
Българско семейство ще бъде съдено в немския град Винзен за предполагаема злоупотреба със 7-месечното им дете, съобщава „Ди Велт“. Съдът във Винзен ще реши следващата седмица съдбата на бебето, поето...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Женско списание Кино-програма
Спешен зъболекар Театър
Криолиполиза Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Култура
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими
Златна роза Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Wi-Fi конвектори
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Днес в афиша на Варна
11 години галерия "Ларго"

Галерия Ларго
Усещане за празник - сборна изложба живопис и пластика

Галерия „Арт Маркони”
Търновската царица

ФКЦ - зала 1
19:00ч.
Аз, Леонардо

ФКЦ - зала 5
17:00ч.
Лоши момчета завинаги

Синема Сити#
19:30, 22:00#ч.
Синема Сити#
13:50, 15:00, 16:20, 17:30, 18:50, 20:00, 21:20, 22:30#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
11:40, 14:10, 15:20, 16:40, 18:00, 19:10, 20:45, 21:40#ч.
Кино Арена - Мол Варна
11:30, 12:45, 14:00, 15:15, 16:30, 17:45, 19:00, 20:15, 21:30, 22:45ч.
Пазителите на Арктика

ФКЦ - зала 6#
15:00#ч.
Синема Сити
13:30ч.
Двойствен живот

ФКЦ - зала 6
18:00ч.
Бомба със закъснител

ФКЦ - зала 6#
20:00#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
17:15, 19:30, 21:45#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
17:00, 20:00#ч.
Синема Сити
13:10, 15:20, 17:40, 19:50, 22:10ч.
Живи комини

ФКЦ - зала "Европа"
15:20ч.
Грехът на Микеланджело

ФКЦ - зала "Европа"
19:40ч.
Шпионски бъркотии

Синема Сити#
16:30#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
12:00, 13:20, 15:30, 17:40#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
11:15, 12:30, 13:30, 15:00, 17:10, 19:20#ч.
Синема Сити
14:20, 18:45ч.
Доктор Дулитъл

ФКЦ - зала "Европа"#
17:40#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
20:10, 22:20#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
11:30, 12:20, 13:45, 14:40, 16:50, 19:00, 21:15#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
11:00, 13:10, 15:20, 17:30, 19:45#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
16:15, 18:30, 20:45, 21:45#ч.
Синема Сити#
20:10, 21:20, 22:20#ч.
Синема Сити#
17:00, 19:10#ч.
Синема Сити
13:40, 15:50, 18:00ч.
Замръзналото кралство 2

Синема Сити#
14:00, 16:20#ч.
ФКЦ - зала "Европа"
11:00ч.
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.6 + 0.4
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански  
Moreto.net в Google+ и Facebook