Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви

9 причини за болки в гърба

Четвъртък, 14 Ноември 2019 12:11
Източник: Moreto.net   
Гръбначният стълб при възрастните се състои от надлъжно разположени прешлени. Те са 33 на брой – 24 в до кръстцовата част, 5 в кръстцовия отдел, и 4- в опашната част.

В даден момент от живота си всеки от нас е изпитвал болка в областта на гърба. Но знаем ли какви са възможните причини за това? Знаем ли как да се справим с това състояние?

1. Подложени сме на стрес

Емоционалното състояние на човек може да доведе до болки в гърба, тъй като дистресът има и физиологични проявления. Ако психиката ни е напрегната продължително време, то мускулното напрежение може да доведе до болки и спазми. Често те са в областта на шията, раменете и долната част на гърба. В такъв случай различни техники за релакс могат да ни бъдат от полза – дълбоко дишане (броим до 4 докато поемаме въздух, държим го докато преброим до още 4, и издишваме за същото време, т.е. 3 х 4), разходки, йога.

2. Използваме високи токове

Колкото и да са красиви, обувките с висок ток могат да ни донесат оплаквания и болежки, тъй като променят центъра на тежестта на нашето тяло. Когато ходим с такива обувки, тялото ни се накланя напред, като по този начин напрежението върху краката се увеличава, а прасецът не е достатъчно обтегнат. Това от своя страна довежда до повече стрес и разтягане в областта на долната част на гърба. Ако сме задължени да носим висок ток на работа, добра идея е да отиваме с втори чифт обувки и да се преобуваме на място.

3. Приемаме неправилна храна

Според някои проучвания, една трета от хората, изпитващи болки в гърба успоредно страдат и от стомашни оплаквания, като болки в корема или нетърпимост към определени храни. Връзката между гърба и храненето може да се корени във възпалителен процес; храните, богати на мазнини и захари могат да причинят възпаления в тялото, включително в задната част на тялото. При травми на гърба, подобрение може да настъпи, ако намалим захарта и кофеина. Хубаво е да се стремим да приемаме повече необработени храни с ниско съдържание на консерванти и подобрители, когато това е възможно. Протеини под формата на чисто месо и бобови култури, а също така пълнозърнести храни, кафяв ориз и зеленчуци биха имали благоприятен ефект върху симптомите ни.

4. Носим прекалено тесни панталони

Впитите дънки могат да се окажат невидима заплаха. Според едно проучване, три четвърти от от жените страдат от болки в гърба, дължащи се на дрехите и обувките, които носят. Тесните панталони, високите токове, големите чанти са сред „виновниците“ за това. Ако искаме прилепнали дрехи, но не прекалено тесни, трябва да търсим платове, които се разтягат. Ако можем да вкараме лесно пръста си между дрехата и тялото си(в областта на кръста), това е добър сигнал, че не носим прекалено впити облекла.

5. Прекарваме деня в седнало положение

Физическото бездействие е едно от най-вредните неща, които можем да причиним на тялото си. Мускулите ни се приучават към седналото положение, вследствие на което се стягат. За да се справим с това е хубаво сутрин да протягаме долните крайни мускули – ахилес, прасец, подколянно сухожилие, бедрен мускул .Можем да добавим кратки раздвижвания и по обяд, както и вечер преди лягане. Добра идея е и да се изправяме за кратко и да правим малки разходки по няколко пъти на ден, както и да се уверим, че гърбът ни е изправен докато седим.

6.Пушим

Пушачите са по-склонни към развиване на хронични болки в гърба.

7. Не тренираме коремните си мускули

Ако те са слаби, долната част на гърба ни трябва да се старае да компенсира тази слабост, което също може да доведе до болки в тази област на тялото. Ако опитаме различни упражнения (като планк, „супермен“, т.н.), които ангажират erector spinae -групата мускули, които държат гръбнака изправен и помагат за правилната стойка на тялото, вероятно болката ще бъде облекчена. Като цяло, средната част на тялото не бива да бъде отпусната – независимо дали сме седнали, или вървим, защото тъкмо тогава се появява рискът от болки.

8. Имаме разлика в бедрата

Много хора не подозират, че имат разлика между двете бедра, която резултира в леко повдигане на таза от едната страна. Този дисбаланс може да ни донесе лека болка в долната част на гърба, и често се проявява по време на тренировки. В такъв случай е добре да ни види лекар, вместо да се самодиагностицираме и самолекуваме.

9. Инфекция

Болките в различни области от задната част на тялото може да са знак, че инфекция на пикочните пътища се е разпространила до бъбреците, например. Ако имате и други типични симптоми за това състояние , като учестено уриниране, или болка по време на същото, трябва да се посъветвате с лекар. В други случаи пък е възможно болките в гърба да са признак на артрит или друго заболяване.

Едно добро средство за справяне с болките в ставите и гърба е кремът Hondrocream. Радващ се на добри потребителски отзиви, този продукт е ефикасен при остеохондрози, артрози, травми. Със своя 100% натурален състав, той премахва възпалението, облекчава болката, подпомага регенерацията на хрущялната тъкан, отстранява мускулния хипертонус и се бори с отоците.

Информационна кампания

Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Ивицата Газа
Шенген
Хутите
Стара Варна
Гъбата
Новини от Варна, региона и света
Безпощадна дисекция на любовта, изневерите и брака в ОТБЛИЗО
Понеделник, 18 Март 2024 08:03
Хитовата постановка ще се играе във Варна на 25 март от 19.00 часа в зала 1 на Фестивален и конгресен център. Билети могат да бъдат закупени от касите на Театър Българан, Фестивален комплекс и онлайн...
Пищна празнична програма за Тодоровден ни събира в Екопарк Варна
Понеделник, 18 Март 2024 09:10
Екопарк Варна продължава традицията по честване на Тодоровден с конски впрягове и богата фолклорна програма. Празникът се организира съвместно с Община Варна. Откриването на празника във Варна ще бъде...
Христо Иванов: Днес се надявам всички да сме реалисти
Днес, 19 Март 2024 10:19
Няма никакви новини. Обсъждаме всичко, в момента нищо не мога да съобщя. Надявам се да продължат обсъжданията, но към момента нищо не можем да съобщим. Това заяви пред журналисти в НС съпредседателят...
Илиан Илиев е треньор №1 на България
Днес, 19 Март 2024 10:06
Поредното признание получи „Черно море“. Наставикът на „моряците“ Илиан Илиев бе избран за Треньор №1 на България за 2023 година. Негов първи подгласник остана Георги Дерменджиев, а трети е Ивайло Петев. „Това...
Без вода днес във Варна
Днес, 19 Март 2024 09:54
Авария оставя част от местност "Траката", к.к. "Чайка" и местност "Ален мак" без вода. Очаква се водоподаването в тези райони да бъде възстановено до около 18 часа, съобщиха от ВиК-Варна. В няколко варненски...
Зеленски благодари на ЕС за допълнителните 5 млрд. евро за Украйна
Днес, 19 Март 2024 09:40
По време на традиционното си видеообръщение към украинците, Володимир Зеленски благодари на Европейския съюз за допълнителните 5 млрд. евро за Украйна. "Днес бих искал също така да благодаря на ръководството...
Ще следят за микросметища около контейнерите във Варна
Днес, 19 Март 2024 09:27
Завишен контрол, за да не се допуска образуването на микросметища около цветните и други контейнери във Варна е наредил кмета на морската столица. Със задачата са ангажирани служителите на от звеното...
Победа за Нургюл Салимова в Рейкявик
Днес, 19 Март 2024 09:12
Българката Нургюл Салимова записа победа в шестия кръг на шахматния турнир в исландската столица Рейкявик, който е с награден фонд 16 хиляди евро. Тя се наложи снощи с черните фигури над Мартин Скоти...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Време за култура Сметка за ток
Имоти във Варна Фотографски услуги
Препоръчваме
Дограми и фасади Климатици Варна
Сметка за вода Пчелен мед
Гаражни врати Промо Отопление
Матраци и легла Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
4.5 + 4.0
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook