Четенето намалява стреса повече от всичко друго
Понеделник, 30 Март 2009 16:28Източник: BPost.bg
Четенето е най-добрият начин да се релаксира и само шест минути с книга на ден намаляват с повече от две трети нивото на стрес – това е много повече, отколкото общоприети методи за успокоение като слушането на музика, разходката сред природата или пиенето на зелен чай. Екип от психолози е установил, че четенето е много по-ефективен и бърз начин за редуциране на стреса, отколкото други практики, възприети вече като най-полезни. Обяснението е просто - четенето провокира мозъка да се концентрира само върху едно нещо, а разсейването на съзнанието от страничните проблеми улеснява отпускането на мускулите и на сърцето. Изследването е проведено над група доброволци в Университета в Съсекс. Техните нива на стрес и сърдечен ритъм били ускорени след поредица от тестове и упражнения, а след това върху тях били изпробвани традиционни методи за релаксация. Четенето свършило най-добра работа за най-кратко време, редуцирайки стреса с цели 68%, обяснява когнитивният невропсихолог Дейвид Люис. Изследваните имали нужда само от шест минути четене на тихо местенце, за да забавят до нормални измерения сърдечния си ритъм и да намалят напрежението в мускулите. При по-голямата част от доброволците нивата на стреса станали по-малки дори отколкото били в началото на експеримента. Слушането на музика помогнало на участниците в проучването с 61% намаляване на стреса, пиенето на чаша чай или кафе според предпочитанията - с 54%, а леката разходка - с 42%. Забавлението с видеоигри също помогнало с 21%, но сърдечният ритъм все пак оставал по-висок, отколкото бил при старта. "Нормално е в такива несигурни икономически времена хората да се опитват да избягат от реалност. Това прави литературата - и води до почти "екстремна" релаксация. Реално няма значение какво се чете - задълбочаването в някоя книга помага на човека да избяга от тревогите и стреса на всекидневния живот, а го потапя в разкриването на параметрите на авторовото въображение.", казва още доктор Люис. "Тук не става дума само за разсейване от ежедневните проблеми, а за нещо много повече - активно ангажиране на въображението и стимулиране на креативността на читателите.", допълва той.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Детски център „Лу и Лили“ във Варна представиха Програма лято 2024 година
Четвъртък, 28 Март 2024 08:11
Детски център „Лу и Лили“ във Варна представиха Програма лято 2024 година
"С първите слънчеви лъчи бързаме да представим нашата Програма лято 2024 година. Както винаги сме заредени с много усмивки и...
| |
|
Прогноза за времето - 29 март
Днес, 29 Март 2024 06:35
Днес ще духа слаб, в Източна България - до умерен вятър от западната четвърт. Дневните температури ще се повишават - максималните ще са между 21° и 26°, във Варна максимална температура около 21°
По...
| |
|
Глобалният пазар на смартфони ще се възстанови през тази година
Четвъртък, 28 Март 2024 18:56
Глобалните доставки на смартфони се очаква да се възстановят с 3% тази година, тъй като облекчаването на инфлацията подпомага възстановяването на търсенето в нововъзникващите пазари, а интегрирането на...
| |
|
307 проекта са подадени по втория етап на санирането
Четвъртък, 28 Март 2024 18:44
307 проектни предложения за енергийно обновяване на жилищни сгради са подадени по втория етап от процедурата „Подкрепа за устойчиво енергийно обновяване на жилищния сграден фонд – Етап II“.
Те са на...
| |
|
Слагат край на смяната на статута на земеделската земя, за да се правят фотоволтаични паркове
Четвъртък, 28 Март 2024 18:32
Днес в Народното събрание бяха разгледани, гласувани и приети предложения на народния представител от "Възраждане", Даниел Петров в Закона за собствеността и ползването на земеделската земя, по отношение...
| |
|
Премиерът на Гърция е изправен пред вот на недоверие след влаковата катастрофа с 57 загинали
Четвъртък, 28 Март 2024 18:20
Правителството на гръцкия премиер Кириакос Мицотакис е изправено пред вот на недоверие заради справянето с влаковата катастрофа миналата година, при която загинаха 57 души, след като тази седмица се появиха...
| |
|
МВР: Трите сигнала за бомби в София са фалшиви
Четвъртък, 28 Март 2024 18:08
МВР съобщи, че са предприели незабавни действия по установяване на истинността на постъпилите днес злоумишлени сигнали за поставени взривни устройства на летище София, СУ „Св. Климент Охридски“ и Съдебната...
| |
|
МВР ще охранява териториалните поделения на Държавната агенция за бежанците
Четвъртък, 28 Март 2024 17:54
Mинистерството на вътрешните работи ще охранява всички териториални поделения на Държавната агенция за бежанците.
Това предвиждат приетите на второ четене от Народното събрание изменения в Закона за...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|