Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Алея на книгата

От  2-ри до 11-ти морската столица отново е домакин на най-голямото книжно изложение на открито в България - Алея на книгата акостира във Варна за десета поредна година. Над 50 български издателства и книгоразпространители ще представят хиляди книжни заглавия в пространството от хотел „Черно море“...
SOpharmacy

Днес отваря врати първата аптека на SOpharmacy във Варна. Компанията идва в града с висок стандарт за продуктово разнообразие, достъпна грижа за здравето и лично внимание и обслужване. Първата аптека в морската ни столица се намира в кв. Левски, ул. Дубровник 39, предстои откриване на още...
Новини

Част от сградата на Централната поща във Варна ще бъде преустроена в хотел и обслужващ апартамент. Това става ясно от издадено разрешение за строеж на 31-ви май от общинската дирекция по архитектура на "Варнафарма" ЕООД, чийто управител е съпругата на Веселин Марешки - Светлана Александровна Марешка...
Новини от Варна, региона и света

Липсва ви енергия? Вероятните причини

Неделя, 14 Юли 2019 13:05
Източник: Hera.bg   
(22)   (0)

Забелязали ли сте, че има дни, в които може да сте десет часа на работа и после още пет да шетате из къщи и в 00 ч през нощта все още да не ви се спи? Има и такива, в които сте за четири часа на работа и след това не съумявате да свършите нищо у дома. Чувствате се безкрайно уморени и нямате никаква енергия. Липсата на енергия е проблем, с който се сблъскват не малко хора. Знаем ли какви са вероятни причини да ни липсва енергия?

Да започнем от утрото и храната

Случва ли ви се сутрин в бързането да пропуснете закуската и малко по-късно на път за работа или в офиса, да я заместите с някой високо калоричен шоколадов десерт или нещо също толкова сладко с идеята, че така ще си набавите енергия и ще „живнете“? Правите ли същата грешка и през деня? Захарта е бърз начин за повишаване на енергията, но в дългосрочен план тя прави точно обратното. Всички онези добре познати ни съставки като глюкоза, декстроза, малтоза и захароза, имат способността за кратко време да ни вдигнат, разсънят и привидно „освежат“, но много скоро след това, тяхното действие отминава и цялата тази захар ни кара да се чувстваме още по-заспали и уморени, освен, че сериозно вреди на фигурата и здравето ни като цяло.

Течностите

Наскоро си дадох сметка, че аз помислям за вода едва, когато обядвам. В сутрешните часове водата е нещо много далечно за мен. Дори да не ожаднявате, не забравяйте, че тя ви е много, много необходима. Не подминавайте чашата вода сутрин, още със ставането от леглото. През нощта организмът се дехидратира. Заменете горе споменатата „захарна“ закуска с чаша вода или пък с фреш и ще се почувствате много по-добре. Минимумът ви трябва да е поне литър и половина дневно, лятото - и повече. Но забравяйте, че не само енергия ще си набавите с водата, а и красота - по-млада, свежа и опъната кожа, по-красива коса.

Движение

Колкото по-малко се движите, толкова по-уморени се чувствате. Звучи невъзможно, но е точно така. Не говорим за това редовно да катерите планини, а за елементарна, всекидневна разходка. Ако офисът ви е наблизо до вкъщи, лятото спокойно може да ходите или да се прибирате пеша от работа. Със сигурност ходенето ще ви помогне да се чувствате по-енергични. Когато се движите, се освобождава азотен оксид от артериите и така се дава възможност на кръвта да минава свободно през съдовете. Това от своя страна помага на клетките да получат повече хранителни вещества. Нима нямате почивни дни, прекарани изцяло на дивана в хола с лаптоп в ръце, след които се чувствате наистина изцедени? Защо се случва така? Казахме вече- липсата на движение съчетана с недостига на свеж въздух, няма как да ви енергизират!

А когато се движим повече, и спим по-добре

Една от основните причини да се чувствате уморени е липсата на сън, но тук не говорим само за това да спите достатъчно часове, а и да спите качествено. Заспиването един час и повече след като сте се пъхнали под одеялото и буденето по три-четири пъти на нощ, не говорят добре за съня ви. В такива случаи и по осем часа да спите, пак ще се чувствате като пребити. Сънят не е само почивка. Той влияе и на растежния хормон - протеин от хипофизната жлеза, който има основна роля в заздравяването на мускулите и костите. Сънят пряко засяга и начина, по който тялото ни трупа мазнини (особено в областта на корема) и е от огромно значение за нормалното функциониране на мозъка. И както вече казахме в началото- колкото повече се движите, толкова по-лесно ще попаднете в плен на Морфей- когато се изморим, спим като къпани. Когато се „скапем“ от бездействие, не можем да заспим лесно.

Витаминен дефицит

Ако не приемате достатъчно плодове и зеленчуци и не сте си купили „готови“ витамини, е твърде възможно да ви липсват някои от тях. Много важен за бодростта е витамин C, както и витамините от група В, които превръщат глюкозата в енергия. Ако сте постоянно уморени, въпреки, че спазвате горните правила за „енергизиране“, задължително проверете нивата на витамин B12.

Хормонални проблеми

При жените са доста често срещани. Няма как да отречем, че обикновено в дните на менструация и няколко дни след приключването и, сме по-уморени от обичайното. Загубата на кръв (при някои жени е значително по-голяма), понякога съчетана с не рядко срещано състояние като анемията, може да не ни позволи да станем от леглото в някои от тези дни. Неприятно е и все пак, с повече витамини, храна и вода, ситуацията се овладява. Проблемите обаче могат да бъдат далеч по-сериозни, когато се крият в хипоталамуса, хипофизата и щитовидната жлеза. Двата основни източника на здравословни неприятности са нарушена функция на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Задължително е да ги изследвате, ако имате съмнения, че енергията ви е в минимални „количества“.

Някакво скрито заболяване, вид инфекция или инсулиновата резистентност (предвестник на диабета) също могат да бъдат причина да не се чувствате добре в кожата си. Щом спазвате по-горните условия, обърнете внимание на това кога сте най-уморени. Ако е в дните около менструацията ви, е напълно нормално. Ако е тогава, когато сте били наистина претоварени в работата, няма какво да я мислите. Ако обаче е постоянна и не минава въпреки нормалния сън и храна и от дълго време се чувствате ежедневно отпаднали, без сила, задължително посетете лекар.

  (22)  (0)
Коментари
15:13ч. 14 Юли 2019 #1
Анонимен
Ходенето на фитнес също помага, така е.
Новини от Варна, региона и света
SOpharmacy отваря аптеки във Варна, предлага продуктово разнообразие и потребителско изживяване
Вторник, 16 Юли 2019 14:53
Днес отваря врати първата аптека на SOpharmacy във Варна. Компанията идва в града с висок стандарт за продуктово разнообразие, достъпна грижа за здравето и лично внимание и обслужване. Първата аптека в...
„Алея на книгата“ акостира във Варна за десета поредна година
Вторник, 16 Юли 2019 13:19
От  2-ри до 11-ти морската столица отново е домакин на най-голямото книжно изложение на открито в България - Алея на книгата акостира във Варна за десета поредна година. Над 50 български издателства и...
Българските пенсионери в Турция трябва да декларират два пъти годишно, че са живи
Днес, 17 Юли 2019 12:08
Българските пенсионери, които живеят в Турция, са задължени два пъти в годината да декларират пред българските власти, че са живи, за да им бъдат изплатени българските пенсии, съобщават от Националния...
Д-р инж. Дойчин Ников: Контейнеровозите стават все по-големи, а в България чакаме 30 години икономическо чудо с морално остарели пристанища
Днес, 17 Юли 2019 11:57
Докато всяка година контейнеровозите стават все по-големи и по-големи, в България обслужваме гемии и чакаме икономическо чудо с морално остарели пристанища и с държавни портове напълно лишени от 30 години...
Бивш служител на Microsoft откраднал 10 млн. долара в дигитална валута
Днес, 17 Юли 2019 11:46
Бивш служител на Microsoft е бил обвинен, както го определят разследващите, в осъществяването на схема за кражбата на 10 млн. долара в дигитална валута, съобщава "Асошиейтед прес". От прокуратурата в...
Няколко вида защитени птици са настанени в спасителния център на Зоопарк - Варна
Днес, 17 Юли 2019 11:34
Няколко вида защитени птици са настанени в спасителния център на зоопарка. Това съобщи Нора Люцканова, уредник „Зооколекция“ във Варненския зоопарк. В центъра се лекува една черношипа ветрушка, три чухала...
В Ню Йорк повишиха възрастта за пушене на 21 години
Днес, 17 Юли 2019 11:24
Ню Йорк стана поредният щат, който повиши възрастта на забраната за тютюнопушене от 18 на 21 години в стремеж да предпази тийнейджърите от пристрастяване към вредния навик, предаде Асошиейтед прес. Промяната...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

VIP
пълна РЕГИСТРАЦИЯ на ФИРМА за 1 ден на ЕООД-ООД-ЕТ-100лв
РЕГИСТРАЦИЯ на ФИРМА САМО за 1 ден на ЕООД-ООД-, ЕТ-в; от подаване на документите в АПВ-ДДС-РЕГИСТРАЦИЯ -без да ЧАКАТЕ на опашка в Търговския Регистър- -КОМПЛЕКСНА УСЛУГА-заедно с БУЛСТАТ, Нои, ДДС,...
Полезно
Женско списание Кино-програма
Спешен зъболекар Театър
Криолиполиза Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Видеонаблюдение
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими и мокети
Израел от Варна Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Икономични бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Днес в афиша на Варна
Анабел 3

Кино Арена - Мол Варна#
17:00, 19:20, 21:30#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
16:15, 18:10, 21:50#ч.
Синема Сити
15:40, 17:50, 20:00, 22:10ч.
Аладин

Кино Арена - Гранд Мол#
14:30#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
12:00#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
15:10#ч.
Синема Сити
12:45, 15:20, 18:00, 20:40ч.
Вчера си е за вчера

Кино Арена - Гранд Мол#
11:50, 17:10, 19:30#ч.
ФКЦ - зала 6#
18:00#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
12:30, 17:50, 20:10#ч.
Синема Сити
14:50, 17:15, 19:40, 22:00ч.
Алита: Боен ангел

Кино Арена - Гранд Мол#
15:00#ч.
Кино Арена - Мол Варна
20:20ч.
Годзила - кралят на чудовищата

Кино Арена - Гранд Мол#
21:30#ч.
Синема Сити
21:20ч.
Мъже в черно: Глобална заплаха

Кино Арена - Гранд Мол#
12:40, 17:30, 19:50, 22:10#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
16:10, 18:40, 21:00#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
13:45#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
20:50#ч.
Синема Сити
12:00, 14:20, 16:50, 19:10, 21:30ч.
Историята на един летен любовник

ФКЦ - зала 5
18:30ч.
Сами вкъщи 2

Кино Арена - Мол Варна#
12:10, 14:20, 16:20, 18:20#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
11:45, 13:50, 15:40, 17:45#ч.
Лятно кино Варна#
21:00#ч.
Синема Сити#
12:20, 14:20, 16:20, 18:20#ч.
Синема Сити
11:20, 13:20, 15:30, 17:30, 19:20ч.
Играта на играчките: Пътешествието

Кино Арена - Мол Варна#
11:00, 13:10, 15:20, 17:30, 19:40#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
12:30, 14:45, 17:00, 19:15#ч.
Синема Сити#
12:00, 14:10#ч.
ФКЦ - зала 6#
11:00#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
11:20, 13:30, 15:50#ч.
Синема Сити
11:00, 13:10, 15:15, 17:20, 19:30ч.
А дано, ама надали

ФКЦ - зала 6#
20:15#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
13:40, 21:00#ч.
Синема Сити
18:40, 21:10ч.
Ченге под наем

Кино Арена - Мол Варна#
22:30#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
13:00, 15:00, 17:10, 19:10, 21:10#ч.
Синема Сити#
12:30, 14:30, 16:30, 18:30, 20:30, 22:30#ч.
Кино Арена - Гранд Мол
12:20, 14:20, 16:20, 18:20, 20:20, 22:20ч.
След

Кино Арена - Мол Варна
14:40ч.
Великото пътешествие

ФКЦ - зала 6#
11:00#ч.
Синема Сити
11:20ч.
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
1.1 + 1.0
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   MyHoliday.bg   Приятели   Запознанства   Elmaz.rs   Моите пари  
Moreto.net в Google+ и Facebook