Регистрация
booked.net Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Новини

Читателка на Moreto.net сигнализира за паднали плочи и липсващи павета на много места във Варна. В писмото си Светлана Лийч споделя, че за проблемите е сезирала общинската администрация преди година. Ето и част от писмото: „Местата са пред Морско Казино в парка, Адвокатската градинка...
Театър

“Смях в залата” е блестящ фарс, с вълнуващ и смешен сюжет. Представете си пътуваща театрална трупа, която ще тръгва на турне в Америка с амбицията да покори публиката. Включително и Бродуей. Въпреки огромното желание на режисьора и актьорите за феноменален успех, следват куп неудачи и неразбории, които започват още от генералната репетиция. Зрителите стават свидетели не само на това, което се...
Екопарк Варна

Университетската ботаническа градина в град Варна е първият Eкопарк в страната, хармонично съчетаващ в себе си изкуствени и естествени екосистеми. Паркът е разположен на площ от 360 дка. Арборетумът включва повече от 300 вида екзотични дървета...
Новини от Варна, региона и света

Липсва ви енергия? Вероятните причини

Неделя, 14 Юли 2019 13:05
Източник: Hera.bg   
(22)   (0)

Забелязали ли сте, че има дни, в които може да сте десет часа на работа и после още пет да шетате из къщи и в 00 ч през нощта все още да не ви се спи? Има и такива, в които сте за четири часа на работа и след това не съумявате да свършите нищо у дома. Чувствате се безкрайно уморени и нямате никаква енергия. Липсата на енергия е проблем, с който се сблъскват не малко хора. Знаем ли какви са вероятни причини да ни липсва енергия?

Да започнем от утрото и храната

Случва ли ви се сутрин в бързането да пропуснете закуската и малко по-късно на път за работа или в офиса, да я заместите с някой високо калоричен шоколадов десерт или нещо също толкова сладко с идеята, че така ще си набавите енергия и ще „живнете“? Правите ли същата грешка и през деня? Захарта е бърз начин за повишаване на енергията, но в дългосрочен план тя прави точно обратното. Всички онези добре познати ни съставки като глюкоза, декстроза, малтоза и захароза, имат способността за кратко време да ни вдигнат, разсънят и привидно „освежат“, но много скоро след това, тяхното действие отминава и цялата тази захар ни кара да се чувстваме още по-заспали и уморени, освен, че сериозно вреди на фигурата и здравето ни като цяло.

Течностите

Наскоро си дадох сметка, че аз помислям за вода едва, когато обядвам. В сутрешните часове водата е нещо много далечно за мен. Дори да не ожаднявате, не забравяйте, че тя ви е много, много необходима. Не подминавайте чашата вода сутрин, още със ставането от леглото. През нощта организмът се дехидратира. Заменете горе споменатата „захарна“ закуска с чаша вода или пък с фреш и ще се почувствате много по-добре. Минимумът ви трябва да е поне литър и половина дневно, лятото - и повече. Но забравяйте, че не само енергия ще си набавите с водата, а и красота - по-млада, свежа и опъната кожа, по-красива коса.

Движение

Колкото по-малко се движите, толкова по-уморени се чувствате. Звучи невъзможно, но е точно така. Не говорим за това редовно да катерите планини, а за елементарна, всекидневна разходка. Ако офисът ви е наблизо до вкъщи, лятото спокойно може да ходите или да се прибирате пеша от работа. Със сигурност ходенето ще ви помогне да се чувствате по-енергични. Когато се движите, се освобождава азотен оксид от артериите и така се дава възможност на кръвта да минава свободно през съдовете. Това от своя страна помага на клетките да получат повече хранителни вещества. Нима нямате почивни дни, прекарани изцяло на дивана в хола с лаптоп в ръце, след които се чувствате наистина изцедени? Защо се случва така? Казахме вече- липсата на движение съчетана с недостига на свеж въздух, няма как да ви енергизират!

А когато се движим повече, и спим по-добре

Една от основните причини да се чувствате уморени е липсата на сън, но тук не говорим само за това да спите достатъчно часове, а и да спите качествено. Заспиването един час и повече след като сте се пъхнали под одеялото и буденето по три-четири пъти на нощ, не говорят добре за съня ви. В такива случаи и по осем часа да спите, пак ще се чувствате като пребити. Сънят не е само почивка. Той влияе и на растежния хормон - протеин от хипофизната жлеза, който има основна роля в заздравяването на мускулите и костите. Сънят пряко засяга и начина, по който тялото ни трупа мазнини (особено в областта на корема) и е от огромно значение за нормалното функциониране на мозъка. И както вече казахме в началото- колкото повече се движите, толкова по-лесно ще попаднете в плен на Морфей- когато се изморим, спим като къпани. Когато се „скапем“ от бездействие, не можем да заспим лесно.

Витаминен дефицит

Ако не приемате достатъчно плодове и зеленчуци и не сте си купили „готови“ витамини, е твърде възможно да ви липсват някои от тях. Много важен за бодростта е витамин C, както и витамините от група В, които превръщат глюкозата в енергия. Ако сте постоянно уморени, въпреки, че спазвате горните правила за „енергизиране“, задължително проверете нивата на витамин B12.

Хормонални проблеми

При жените са доста често срещани. Няма как да отречем, че обикновено в дните на менструация и няколко дни след приключването и, сме по-уморени от обичайното. Загубата на кръв (при някои жени е значително по-голяма), понякога съчетана с не рядко срещано състояние като анемията, може да не ни позволи да станем от леглото в някои от тези дни. Неприятно е и все пак, с повече витамини, храна и вода, ситуацията се овладява. Проблемите обаче могат да бъдат далеч по-сериозни, когато се крият в хипоталамуса, хипофизата и щитовидната жлеза. Двата основни източника на здравословни неприятности са нарушена функция на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Задължително е да ги изследвате, ако имате съмнения, че енергията ви е в минимални „количества“.

Някакво скрито заболяване, вид инфекция или инсулиновата резистентност (предвестник на диабета) също могат да бъдат причина да не се чувствате добре в кожата си. Щом спазвате по-горните условия, обърнете внимание на това кога сте най-уморени. Ако е в дните около менструацията ви, е напълно нормално. Ако е тогава, когато сте били наистина претоварени в работата, няма какво да я мислите. Ако обаче е постоянна и не минава въпреки нормалния сън и храна и от дълго време се чувствате ежедневно отпаднали, без сила, задължително посетете лекар.

  (22)  (0)
Коментари
15:13ч. 14 Юли 2019 #1
Анонимен
Ходенето на фитнес също помага, така е.
Новини от Варна, региона и света
Местни избори 2019: ЦИК разяснява как се гласува в изборното помещение
Днес, 18 Октомври 2019 09:03
Преди да влезете в изборното помещение се запознайте със списъците на кандидатите и номерата им в бюлетините. Те трябва да са поставени пред всяка избирателна секция. В изборното помещение гласувате,...
Стела Николова – новото лице в политиката на Варна
Днес, 18 Октомври 2019 08:07
Тя е от гражданската квота на „Демократична България – обединение” и е кандидат за кмет на Варна, както и водач на листата за общински съветници, която е с номер 66 в бюлетината. Стела Николова е юрист,...
Агенцията за приходите продава 8 леки автомобила във Варна
Днес, 18 Октомври 2019 10:23
Националната агенция за приходите обяви за продан 8 леки автомобила във Варна, научи Moreto.net. Най-евтиният от тях е Сеат Ибиза с начална цена от 600 лв., а най-скъпият - Шевролет Каптива и Пежо Партнер...
Почитаме паметта на Света Злата Мъгленска
Днес, 18 Октомври 2019 10:12
Света Злата Мъгленска е българска и гръцка светица и великомъченица, живяла през 18 век по време на османското робство в България. Ражда се в бедно семейство в село Слатина (в превод на гръцки език Хриси),...
Топ ортопед влиза в политиката от листата на ГЕРБ за общински съветници
Четвъртък, 17 Октомври 2019 10:11
Топ ортопед е сред новите лица в политиката, които се включиха в предизборната надпревара във Варна. Доц. д-р Калин Михов е началник на Клиниката по ортопедия и травматология в УМБАЛ „Св. Марина“, председател...
Варненка: Сезирах общината преди година и обещаха ремонт, но все още няма (снимки)
Днес, 18 Октомври 2019 10:01
Читателка на Moreto.net сигнализира за паднали плочи и липсващи павета на много места във Варна. В писмото си Светлана Лийч споделя, че за проблемите е сезирала общинската администрация преди година. Ето...
Прощаваме се с Милчо Левиев
Днес, 18 Октомври 2019 09:51
Днес се прощаваме с големия музикант Милчо Левиев. Поклонението ще се състои от 11 до 14 часа в зала "България" в столицата. Джаз музикантът и композитор почина на 81-годишна възраст в болница в...
Конференция за високи технологии Innowave Summit започва във Варна
Днес, 18 Октомври 2019 09:40
Днес и утре (18 и 19 октоври) Варна за поредна година е домакин на високотехнологичната конференция Innowave Summit. Форумът се провежда в Двореца на културата и спорта. Конференцията събира представители...
САЩ с нови мита за европейските стоки
Днес, 18 Октомври 2019 09:28
Съединените щати въвеждат от днес мита на редица стоки от Европейския съюз по силата на решение на администрацията на президента Тръмп. Това стана, след като по-рано в началото на месеца Световната...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Женско списание Кино-програма
Спешен зъболекар Театър
Криолиполиза Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Избори
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими
Златна роза Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Икономични бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Днес в афиша на Варна
Двубой

Драматичен театър - сцена Филиал
19:00ч.
Ние, българите: Открит урок за чужденци

ФКЦ - зала 1
19:00ч.
Писма от Антарктида

ФКЦ - зала 6#
18:15#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
18:00#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
15:30, 17:35, 19:10, 21:30#ч.
Синема Сити
14:00, 16:40, 19:15, 21:40ч.
Близнакът

ФКЦ - зала 6#
16:00#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
11:45, 13:10, 14:15, 16:45, 18:15, 19:20, 20:45, 21:50#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
11:20, 13:45, 15:10, 16:15, 18:40, 19:50, 21:10, 22:20#ч.
Синема Сити#
18:20, 20:50#ч.
Синема Сити
14:50, 17:20, 19:45, 22:10ч.
Светът на Марни

ФКЦ - зала 6
14:00ч.
Далеч от брега

ФКЦ - зала 5
19:30ч.
Господарка на злото 2

ФКЦ - зала "Европа"#
11:30#ч.
ФКЦ - зала 6#
20:15#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
11:15, 12:10, 13:50, 14:40, 16:20, 17:10, 18:50, 19:40, 21:20, 22:10#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
13:00, 15:30, 20:30#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
12:30, 15:00, 17:30, 20:00, 22:30#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
19:00, 21:40#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
10:50, 11:40, 13:20, 14:10, 15:45, 16:40, 18:20, 20:50#ч.
Синема Сити#
13:30, 16:00, 18:30#ч.
Синема Сити#
14:45, 17:10, 19:30#ч.
Синема Сити#
13:50, 16:20, 18:50, 21:20#ч.
Синема Сити
17:50, 20:10, 22:30ч.
Влюбен в жена си

ФКЦ - зала 5
17:30ч.
Надалеч полети

ФКЦ - зала 6
11:00ч.
Завръщане

ФКЦ - зала "Европа"#
17:50#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
12:45, 15:15, 17:45, 20:15, 22:30#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
11:10, 13:25, 15:40, 18:00, 20:15, 22:40#ч.
Синема Сити
15:00, 17:30, 19:50, 22:10ч.
Синелибри 2019, Варна - Програма

ФКЦ
И сега накъде

ФКЦ - зала "Европа"
15:00ч.
Загубеният Йети

Кино Арена - Мол Варна#
11:20, 16:00#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
11:00, 13:10#ч.
Синема Сити#
13:10, 15:10, 17:10, 19:10#ч.
Синема Сити
14:10, 16:10ч.
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.4 + 0.5
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански  
Moreto.net в Google+ и Facebook