Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Екопарк Варна

Университетската ботаническа градина в град Варна е първият Eкопарк в страната, хармонично съчетаващ в себе си изкуствени и естествени екосистеми. Паркът е разположен на площ от 360 дка. Арборетумът включва повече от 300 вида екзотични дървета...
Твоето училище!

Традиционната кампания „Подкрепи своето училище“, с която в навечерието на новата учебна година Varna Mall дава шанс на всички ученици от морската столица да спечелят финансова подкрепа за своето школо, набира скорост. От началото на септември възпитаниците на средните, основните и началните...
Спорт

Черно море записа загуба с 0:3 при гостуването си на Левски в среща от 9-ия кръг на efbet Лига, играна на стадион “Георги Аспарухов”. И трите попадения в срещата паднаха през първата част, в рамките на 14 минути. “Моряците” вкараха топката в мрежата на “сините” на два пъти през първите 45 минути...
Новини от Варна, региона и света

Надебелява ли се от плодовете?

Събота, 18 Май 2019 19:44
Източник: Агенция Кросс   
(45)   (7)

Захарта от плодовете (фруктоза) не е сладка като тази в меда или рафинираната захар. Понякога е по-наситена, друг път – по-водниста. Но може ли да се надебелее от нея и влияе ли негативно на здравето ти?

Мястото на плода в диетата

Както знаеш, плодът дължи всичките си калории на фруктозата. Във фитнес индустрията има всякакви мнения по този въпрос. Някои треньори съветват клиентите си да включват в своята фитнес програма само един плод или никога няма да отслабнат.

Някои от спортистите напълно се отказват от плодовете преди началото на състезание. Съществуват дори лекари, които сравняват яденето на плодове с бонбони, заради високото им съдържание на захар и негативното влияние върху холестерола. А какво стана със старата поговорка, че една ябълка на ден ще държи доктора надалеч?

Истината е, че всички тези хора грешат и умишлено (или просто от незнание) избягват да споменат полезните качества на плодовете. Хората, които ядат захар, докато са на диета, качват тегло, докато хора, които приемат същите количества захар, но от плодове, губят тегло.

Можеш да понижиш нивата на инсулин при консумацията на бял хляб и бяла захар, ако след това хапнеш един плод. Точно така! Захарта и калориите от плодовете нокаутират рафинираните въглехидрати и инсулинът почти не реагира.

Какво всъщност ти дават плодовете?

За разлика от добавените рафинирани захари, плодовете съдържат множество допълнителни съединения. Заедно с фруктозата, ти получаваш стабилна доза фибри, витамини, вода и други хранителни вещества, които имат благотворен ефект върху тялото ти.

А помагат ли ти плодовете да отслабнеш?

Плодовете имат ниско съдържание на калории и много хранителни вещества. Един голям портокал е достатъчен да ти даде 160% от дневната ти нужда от витамин C. Среден банан може да ти даде 12% от необходимия калий – той ти помага за регулиране дейността на нервите, мускулите и сърцето.

Плодовете помагат и при детоксикация, защото имат и високо съдържание на антиоксиданти, които предпазват организма от оксидативен стрес и намаляват риска от някои хронични заболявания като рак и диабет. Фибрите в плодовете подобряват здравето на червата, предотвратяват появата на запек и повишават чувството за ситост.

Една малка ябълка съдържа 77 калории, но пък ти осигурява 4 г фибри, т.е. 16% от желаното количество за деня. В половин чаша боровинки има 42 кал., а половин чаша грозде – 52 кал. Заместването на висококалорични сладки храни с плодове води до по-лесно поддържане на калоричен дефицит, който е необходим при отслабване.

Дефицитът на калории се получава, когато гориш повече калории, отколкото приемаш. Това принуждава тялото ти да използва натрупаните мазнини и от там – дрехите ти започват да стоят по-добре, ти дишаш по-дълбоко и да вървиш по-уверено.

Защо плодовете са сладки?

Плодовете съдържат смес от фруктоза, глюкоза и захароза. Когато се консумират в големи количества, фруктозата може да бъде вредна и да доведе до затлъстяване, чернодробни заболявания и проблеми със сърцето. Поради тази причина хората, които опитват да намалят рафинираната захар, грешно смятат, че трябва да направят същото с плодовете. Не се притеснявай! Трудно можеш да стигнеш вредните нива на фруктоза.

Защо се чувстваш заситен?

Причината се крие във фибрите, които са основна съставна част на плода. Фибрите се движат изключително бавно през храносмилателната ти система и увеличават времето за преработване. Това е причината да се чувстваш заситен за дълго време. Така има шанс апетитът ти да намалее, особено при мъжете.

Плодовият сок

Съществува голяма разлика между яденето на плод и пиенето на сока му. Докато целият плод е с ниско съдържание на калории и отличен източник на фибри, то не може да се каже същото за неговия сок. В процеса на приготвяне фибрите и влакната остават в цедката, докато ти получаваш концентрирана доза от калории и захар (фруктоза).

Портокалите са чудесен пример за това. Един малък портокал съдържа 45 калории и 9 г захар, докато една чаша портокалов сок съдържа 134 калории и 23 г захар.

Някои видове плодов сок дори съдържат добавена захар, увеличавайки общото количество. Честата консумация на плодови сокове може да доведе до затлъстяване, особено при деца. Вместо да изцеждаш сока, опитай се да използваш блендер и да си направиш шейк или смути. Въпреки това, яденето на цели плодове си остава най-добрият източник на хранителни вещества.

Плодовете са на нашата трапеза от достатъчно дълго време, за да се докажат. Остави съмненията и притесненията назад и се наслади на естествената им сладост и питателност. Разбира се, с мярка.

  (45)  (7)
Новини от Варна, региона и света
Varna Mall отново търси училището във Варна, което ще спечели 2000 лева
Понеделник, 16 Септември 2019 08:47
Традиционната кампания „Подкрепи своето училище“, с която в навечерието на новата учебна година Varna Mall дава шанс на всички ученици от морската столица да спечелят финансова подкрепа за своето школо,...
От днес Варненската опера представя предсезонните си постановки (програма)
Днес, 17 Септември 2019 08:16
За пръв път Държавна опера - Варна, предлага подобен предсезон с постановки на прочути диригенти и режисьори, както и с участието на млади оперни таланти, напомня Moreto.net. В постановките ще видим...
Почитаме мъчениците Вяра, Надежда, Любов и тяхната майка София
Днес, 17 Септември 2019 08:02
На тази дата църквата почита паметта на Светите мъченици София, Вяра, Надежда и Любов и отдава почит на добродетелите. Преданието разказва, че през втората половина на І век в Рим е живяла благочестива...
Преглед на печата - 17 август
Днес, 17 Септември 2019 07:51
Вдигането на цената на петрола е сред водещите теми в централните вестници днес. Бензинът поскъпва, дизелът пак над 2 лева и 30 стотинки, пише в заглавието си „24 часа“ и обяснява, че след атаката с дронове...
Най-важното от Варна във вчерашния 16 септември
Днес, 17 Септември 2019 07:31
С музика, слънце и настроение стартира учебната година във Варна Хиляди деца и по-развълнуваните от тях родители и роднини, посрещнаха първия учебен ден във Варна с много песни, танци, стихове и настроение,...
Пътна обстановка в страната - 17 септември
Днес, 17 Септември 2019 07:17
Състояние на автомагистралите: АМ „Тракия“: Област София: Движението при Мухово от км 45+200 до км 46+266 в посока Бургас се осъществява с повишено внимание поради обезопасяване на пътния участък....
Без ток днес във Варна ще са...
Днес, 17 Септември 2019 07:02
Няколко района и местност във Варна ще са без електрозахранване днес, 17 септември. Причината е извършване на неотложни ремонтни дейности на съоръженията за доставка на електроенергия, съобщиха от Енерго...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Женско списание Кино-програма
Спешен зъболекар Театър
Криолиполиза Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Видеонаблюдение
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими
Любовта е лудост Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Икономични бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Днес в афиша на Варна
ХХ-то Международно биенале на графиката

Градска художествена галерия
Власт и еротика в рисунка и комикс - Анри Кулев

Галерия "Графит"
Лятна разходка по Ларгото

Галерия Ларго
18:3ч.
Изложба живопис - Добромир Манев-Ману

Градска художествена галерия - Филиал
Изложба илюстрации - Ясен Гюзелев

Галерия Le Papillоn
Изложба акварел - Любен Пашкулски

Галерия „Арт Маркони”
Дон Жуан

Драматичен театър - Основна сцена
11:00, 19:00ч.
Изборът на Марта

Драматичен театър - сцена Филиал
19:00ч.
Неприятности с теб

ФКЦ - зала 5
20:15ч.
Цар Лъв

ФКЦ - зала 6#
13:00#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
11:40, 14:00#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
11:00, 13:20#ч.
Синема Сити
13:40, 16:00, 18:40ч.
Код: Ангелът

ФКЦ - зала 6#
17:45#ч.
Синема Сити#
14:50, 17:20, 19:50, 22:20#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
14:20, 16:50, 19:30#ч.
Кино Арена - Гранд Мол
12:30, 15:00, 17:30, 21:20, 22:40ч.
Светът на Марни

ФКЦ - зала 6
11:00ч.
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.8 + 0.6
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански  
Moreto.net в Google+ и Facebook