Ето защо трябва да ядете повече яйца
През годините яйцата си спечелиха известна лоша репутация. Множество изследвания обаче доказаха, че те имат изключително добър ефект върху тялото ви, пише Business Insider.
1. Яйцата са изключително добър източник на протеини. Те могат да ви помогнат в случаите, когато искате да отслабнете, да натрупате повече мускулна маса или да намалите кръвното. Съдържат всички важни аминокиселини, от които се нуждае вашето тяло.
2. Намаляват риска от сърдечносъдови заболявания, инсулт и др. проблеми, свързани със сърцето. Защо? Много просто – яйцата са богати на HDL холестерол – това е „добрият“ тип холестерол, от който тялото ви се нуждае. Едно яйце съдържа повече от половината доза HDL холестерол, която се препоръчва ежедневно на организма ви.
3. Яйцата съдържат холин - важен водоразтворим хранителен елемент, който служи за изграждането на клетъчни мембрани и дори стимулира центъра на паметта в мозъка. Само 1 яйце съдържа над 100 милиграма холин. Това е едно доста добро количество на фона на дневната препоръчителна дневна доза: 550 милиграма за мъже и 426 милиграма за жени.
4. Яйцата, които са пастьоризирани или обогатени с Омега 3, ще намалят нивото на триглицериди в кръвта ви. Това от своя страна допълнително намалява опасността от сърдечносъдови заболявания.
5. Яйцата дори влияят благотворно на очите. Те съдържат разнообразни антиоксиданти, два от които намаляват риска от старческо перде и макулна дегенерация.
6. Яйцата са богати на витамин А. Липсата на този витамин е една от най-често срещаните причини за слепота.
|
Коментари |
16:54ч. 21 Януари 2019 #1 robyst Полски замразени!
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Последни дни за плащане на данъка върху доходите с отстъпка
Днес, 29 Март 2024 14:44
Остават четири дни, в които физическите лица могат да ползват отстъпката от 5% при плащане на данъка по годишната си данъчна декларация. За да се възползват от нея, гражданите трябва да подадат декларацията...
| |
|
Във Варна вече се радват на първия плаж по бански за годината (снимки)
Днес, 29 Март 2024 14:32
В петъчния следобед във Варна вече се радват на първия плаж по бански за годината, предаде репортер на Moreto.net
Температурата в мартенския ден в морската столица е около 22 градуса.
Утре също ни очаква...
| |
|
"Съзерцание"- Изложба живопис на Ангел Веселинов
Днес, 29 Март 2024 14:19
Светът отдавна живее на скорост – шеметна и неконтролируема. Динамиката вече е начин на живот. Какво пропускаме и струва ли си, разбираме твърде късно, за да върнем лентата назад. Тогава, когато натрупаните...
| |
|
Омбудсманът: Не мога да стана служебен премиер
Днес, 29 Март 2024 14:07
Омбудсманът Диана Ковачева няма как да стане служебен премиер. Това стана ясно след срещата ѝ с президента Румен Радев.
По думите ѝ тя не може да поеме функциите, тъй като е избрана за съдия...
| |
|
Летни температури утре във Варна
Днес, 29 Март 2024 13:54
Тази нощ ще бъде предимно ясно с увеличаваща се висока облачност. Ще е почти тихо. Минималните температури ще са предимно между 7° и 12°.
Утре над Черноморието ще е предимно слънчево с разкъсана висока...
| |
|
Психично болен гони момче в Добрич
Днес, 29 Март 2024 13:41
Мъж, гонил без причина непълнолетно момче в Добрич, е настанен в специализирано болнично заведение след незабавна реакция на Районната прокуратура
След незабавна реакция на Районна прокуратура – Добрич,...
| |
|
Детски фитнес откриха в ДГ "Морска звездица" Варна
Днес, 29 Март 2024 13:28
Детска градина №36 „Морска звездица“ във Варна се сдоби с фитнес кът за малчуганите.
Новият спортен кът, който бе открит вчера, е оборудван две пътеки за бягане, велоергометър, кростренажор, степер, гребен...
| |
|
Румъния съобщи, че е открила части от дрон близо до границата с Украйна
Днес, 29 Март 2024 13:14
Румънските власти съобщиха, че късно в четвъртък е открили части, които вероятно са от дрон, във ферма близо до река Дунав и границата с Украйна, предаде Ройтерс.
Русия нанася удари по цели в Западна...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|