Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Новини

Няма регистрирани случаи на заболяване от морбили във Варненска област. РЗИ - Варна съобщи за Moreto.net, че е разпоредила на личните лекари, на ръководителите на болнични и извънболнични лечебни заведения, на директорите на детски градини и училища провеждането на задължителни противоепидемични...
Новини

Варненец преплува благотворително днес 2 200 метра в помощ на домовете за сираци във Варна, предаде репортер на Moreto.net. Инициативата стартира в 12.00 часа от четвърта буна на варненския бряг. Той финишира на първа буна около 13.00 ч. Плувецът беше подкрепен от съпътстващи лодки...
Екопарк Варна

Университетската ботаническа градина в град Варна е първият Eкопарк в страната, хармонично съчетаващ в себе си изкуствени и естествени екосистеми. Паркът е разположен на площ от 360 дка. Арборетумът включва повече от 300 вида екзотични дървета...
Новини от Варна, региона и света

7 начина да повишим имунитета си без никакъв допълнителен разход

Четвъртък, 6 Декември 2018 09:07
Източник: Hera.bg   
(58)   (3)

Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да вземем здравето си в наши ръце, започваме да си намираме оправдания. Повечето свързани с пари. И предпочитаме да „вземем нещо” - бързо, в последния момент, защото е на промоция. Хранителна добавка, сироп с мултивитамини, схеми по хомеопатия, супер храни на прах или древни тайни на инките, пропътували времето и пространството до нас. Всички с една цел - да ни продадат здраве, пише списание Hera.bg.

Но да си активен в грижата за здравето и това да не ти коства и лев повече от обикновено - не е трудно нещо.

Как да повишим естествения си имунитет без лекарства и добавки?

Хранете се сезонно и с повече плодове и зеленчуци, отколкото с бял хляб, месо, сладкиши и полуфабрикати. Плодовете и зеленчуците са алкализираща храна и нормализират киселинността в организма, безспорен фактор за клетъчно здраве. Да правим здравословна зимнина – естествено ферментирала и пълна с пробиотици – като кисело зеле и ферментирали туршии, не е демоде, а съвсем адекватно решение. Всеки сезон следва такъв ритъм, че да бъдем здрави. Зимата са и Коледните пости, един прекрасен начин да се очистим от токсини.

Пийте повече течности, предимно вода – и зиме, и лете. Много хора свързват приемът на течности с потенето и високите температури през лятото. Да, това е така, тогава имаме нужда от повече течности, но това не значи и че през зимата не можем да се дехидратираме. Напукани устни, белеща се кожа, намалени уринирания с тъмен цвят и силен мирис – пийте вода просто. Чайовете с мед и пресните сокове са една добра алтернатива, но поне с вторите трябва да внимаваме кога ги пием и как.

Движете се повече и тренирайте спорт. Дори и да не значи редовно ходене на фитнес, макар това да не е лошо, можем да повишим физическата си активност дори през зимата с разходки в снега. Газенето в дълбок сняг пък затруднява движението ни, което предизвиква повече мускулна активност. Добре облечени, децата могат да играят с часове при ясно зимно време, бебетата да бъдат разхождани в количките. Това е важно за закаляването им. Потенето изважда токсините от тялото и оптимизира работата на целия организъм. А свежият въздух е гаранция за здраве.

Наспете се. Експерименти със студенти в Чикагския университет показват, че след седмица 4-часов сън антителата в кръвта им са намалели наполовина в сравнение с нормите. Не спим ли достатъчно, организмът ползва повече жизнена енергия и от това страда имунитетът и реакцията срещу болестите. Редовният сън е подпомогнат от часовата смяна на времето, по-дългата нощ. Особено важно е това за децата, които изразходват и психическа енергия и допълнително трупат умора. По-ранното стъмване не бива да означава повече телевизия, а по-рано лягане.

Не се изолирайте. Късият ден предполага по-малко време навън. Познато ли ви е: „от работа – вкъщи, от вкъщи – на работа” ? И така да е, но това не значи, че не бива да се изолираме от всички. Организирайте си поводи за срещи – зимата има толкова много празници и имени дни. И без повод – тематични вечери – вечер на судокото, на скрабъла, киновечери, вечер на спомените...Винаги има поводи да се посмеем и развеселим. Оживлението води до повишаването на допамина и, освен че се чувстваме просто щастливи, организмът ни повишава имунитета си. Срещайте и децата с други деца, колкото е възможно и стига да не са болни. Колкото повече други деца срещат, толкова повече бактерии опознават и имунната им система се развива.

Не се поддавайте на киберхондрията. Дойде ли студеният сезон, отвсякъде ни залива информация за поредния и най-нов вирус. Изброяват се симптоми, които ще ни съборят за неопределено време. Но за сметка на това ни се предлагат "чудодейни" лекове, много често от народната медицина, които на втори прочит граничат с шарлатанство. Не се поддавайте на манипулации с цел рейтинг и не разпространявайте подобни истерични новини. Думите имат своето влияние и паниката се разпространява. Вирусите ни атакуват целогодишно, с бактериите живеем през целия си живот и симптомите на заболяванията са едни и същи от векове. Интернет е пълен с рецепти, но винаги първо се консултирайте с доверения си лекар.

Смейте се повече. Смехът намалява хормоните на стреса, а това автоматично повишава имунитета. Дали ще гледате повече комедии, ще ходим със забавна компания да празнуваме нещо – важното е да се смеем достатъчно и да не се оставяме на мрачни мисли и тревоги да ни завладеят напълно. Усмихвайте се в огледалото, усмихвайте се докато говорите по телефона.

Нямаше дотук нито една идея, свързана с извънреден разход, нито една ексклузивна рецепта, която тибетските мъдреци са завещали. Силен имунитет означава силен психически човек, който може да посреща и да се бори с трудностите. А това се постига с увереността, че живеем живота, който искаме.

  (58)  (3)
Новини от Варна, региона и света
Учени откриха планини на 660 км под земната повърхност
Днес, 16 Февруари 2019 14:08
Планини на дълбочина от 660 км, на границата между горната и долната мантии на Земята, откриха учени от Принстънския университет и Института по геология и геофизика на Китай, съобщи Phys.org. Изследователи...
Варненец препулва над 2 км. благотворително (снимки)
Днес, 16 Февруари 2019 13:52
Варненец преплува благотворително днес 2 200 метра в помощ на домовете за сираци във Варна, предаде репортер на Moreto.net. Инициативата стартира в 12.00 часа от четвърта буна на варненския бряг. Той...
Борисов: Разтревожен съм за региона на Черно море
Днес, 16 Февруари 2019 13:36
„Светът е страшно несигурен. Виждате надпревара в ядреното оръжие, надпревара в ракетните системи, надпревара във въоръжението, счупени дипломатически отношения“. Това заяви министър-председателят Бойко...
Ново класиране за детските ясли във Варна в понеделник
Днес, 16 Февруари 2019 13:20
34 свободни места са обявени за целодневен прием в детските ясли във Варна за класирането на 18-ти февруари, съобщиха за Moreto.net от дирекция „Здравеопазване“ към Община Варна. В тази връзка електронната...
Министър Ананиев: Ваксинирайте децата си
Днес, 16 Февруари 2019 13:03
Ваксините не са враг на децата, те ги предпазват от заболявания, които могат да имат дългосрочни последици и доведат до проблеми, след като те пораснат. За това предупреди министърът на здравеопазването...
Започна кампанията по плащане на местните данъци и такси в община Варна
Днес, 16 Февруари 2019 12:46
Започна кампанията за плащане на местните данъци и такси. Информация за размера на задълженията може да се получи на гише „Информация” в дирекция Местни данъци” бул. ”Сливница” No 191, на телефон 052/820-905...
От днес документите за гражданско състояние ще се признават в целия ЕС
Днес, 16 Февруари 2019 12:29
От днес влиза в сила нов европейски регламент, който опростява изискванията за официални документи за гражданско състояние между държавите-членки на Европейския съюз, научи Moreto.net. „Вече няма да...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Женско списание Кино-програма
Спешен зъболекар Театър
Hydrafacial Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Домофонни системи
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими и мокети
Кипър от Варна Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Икономични бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Днес в афиша на Варна
Дама Пика

Кино Арена - Мол Варна
18:00ч.
12-то издание Международна графична изложба

Галерия Le Papillоn
Енигма - Ева Пенева

Апелативен съд - Варна
Четиринадесет художници

Градска художествена галерия - "Георги Велчев"
Овцата, змията, кучката и тяхното прасе - Албена Баева

Галерия "Contemporary space"
Който пие, зло не мисли

Археологически музей
Екслибрис - Презареждане 4

Галерия Ларго
Рисунка и малка пластика - Валентин Петров

Градска художествена галерия
Домът ми, дом за молитва ще се нарече

Галерия "Тереза"
Одухотворен свят

Градска художествена галерия
По пътя към морската история - 2018

Военноморски музей
Изложба - Дария Василянска

Градска художествена галерия
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.4 + 0.4
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   MyHoliday.bg   Приятели   Запознанства   Elmaz.rs   Моите пари  
Moreto.net в Google+ и Facebook