Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
ЕВРОИЗБОРИ
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Новини

Общинските съветници към местния парламент одобриха Подробния устройствен план (ПУП) - План за улична регулация на обект "Реконструкция на ул. "Ал. Рачински", в участъка от бул. "Съборни" до бул. "Генерал Колев", предаде репортер на Moreto.net. Проектът за разширение на улицата съществува от...
МЕТРО 20 години

20 години от отварянето на първите магазини на най-големия търговец на едро в България - МЕТРО, отпразнуваха вчера партньори, колеги и екип на МЕТРО - Варна, предаде репортер на Moreto.net. По време на специалното събитие дамите от струнно трио „Магнифика“ създадоха празнично настроение със...
Новини

С решение по адм. дело, образувано по жалба на кмета на община Варна срещу разпореждане, издадено от д-р Иван Стефанов – главен инспектор при ОБДХ Варна, състав на Административен съд Варна постанови отмяна на наложената с него принудителна административна мярка (ПАМ) - временно...
Новини от Варна, региона и света

7 начина да повишим имунитета си без никакъв допълнителен разход

Четвъртък, 6 Декември 2018 09:07
Източник: Hera.bg   
(58)   (3)

Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да вземем здравето си в наши ръце, започваме да си намираме оправдания. Повечето свързани с пари. И предпочитаме да „вземем нещо” - бързо, в последния момент, защото е на промоция. Хранителна добавка, сироп с мултивитамини, схеми по хомеопатия, супер храни на прах или древни тайни на инките, пропътували времето и пространството до нас. Всички с една цел - да ни продадат здраве, пише списание Hera.bg.

Но да си активен в грижата за здравето и това да не ти коства и лев повече от обикновено - не е трудно нещо.

Как да повишим естествения си имунитет без лекарства и добавки?

Хранете се сезонно и с повече плодове и зеленчуци, отколкото с бял хляб, месо, сладкиши и полуфабрикати. Плодовете и зеленчуците са алкализираща храна и нормализират киселинността в организма, безспорен фактор за клетъчно здраве. Да правим здравословна зимнина – естествено ферментирала и пълна с пробиотици – като кисело зеле и ферментирали туршии, не е демоде, а съвсем адекватно решение. Всеки сезон следва такъв ритъм, че да бъдем здрави. Зимата са и Коледните пости, един прекрасен начин да се очистим от токсини.

Пийте повече течности, предимно вода – и зиме, и лете. Много хора свързват приемът на течности с потенето и високите температури през лятото. Да, това е така, тогава имаме нужда от повече течности, но това не значи и че през зимата не можем да се дехидратираме. Напукани устни, белеща се кожа, намалени уринирания с тъмен цвят и силен мирис – пийте вода просто. Чайовете с мед и пресните сокове са една добра алтернатива, но поне с вторите трябва да внимаваме кога ги пием и как.

Движете се повече и тренирайте спорт. Дори и да не значи редовно ходене на фитнес, макар това да не е лошо, можем да повишим физическата си активност дори през зимата с разходки в снега. Газенето в дълбок сняг пък затруднява движението ни, което предизвиква повече мускулна активност. Добре облечени, децата могат да играят с часове при ясно зимно време, бебетата да бъдат разхождани в количките. Това е важно за закаляването им. Потенето изважда токсините от тялото и оптимизира работата на целия организъм. А свежият въздух е гаранция за здраве.

Наспете се. Експерименти със студенти в Чикагския университет показват, че след седмица 4-часов сън антителата в кръвта им са намалели наполовина в сравнение с нормите. Не спим ли достатъчно, организмът ползва повече жизнена енергия и от това страда имунитетът и реакцията срещу болестите. Редовният сън е подпомогнат от часовата смяна на времето, по-дългата нощ. Особено важно е това за децата, които изразходват и психическа енергия и допълнително трупат умора. По-ранното стъмване не бива да означава повече телевизия, а по-рано лягане.

Не се изолирайте. Късият ден предполага по-малко време навън. Познато ли ви е: „от работа – вкъщи, от вкъщи – на работа” ? И така да е, но това не значи, че не бива да се изолираме от всички. Организирайте си поводи за срещи – зимата има толкова много празници и имени дни. И без повод – тематични вечери – вечер на судокото, на скрабъла, киновечери, вечер на спомените...Винаги има поводи да се посмеем и развеселим. Оживлението води до повишаването на допамина и, освен че се чувстваме просто щастливи, организмът ни повишава имунитета си. Срещайте и децата с други деца, колкото е възможно и стига да не са болни. Колкото повече други деца срещат, толкова повече бактерии опознават и имунната им система се развива.

Не се поддавайте на киберхондрията. Дойде ли студеният сезон, отвсякъде ни залива информация за поредния и най-нов вирус. Изброяват се симптоми, които ще ни съборят за неопределено време. Но за сметка на това ни се предлагат "чудодейни" лекове, много често от народната медицина, които на втори прочит граничат с шарлатанство. Не се поддавайте на манипулации с цел рейтинг и не разпространявайте подобни истерични новини. Думите имат своето влияние и паниката се разпространява. Вирусите ни атакуват целогодишно, с бактериите живеем през целия си живот и симптомите на заболяванията са едни и същи от векове. Интернет е пълен с рецепти, но винаги първо се консултирайте с доверения си лекар.

Смейте се повече. Смехът намалява хормоните на стреса, а това автоматично повишава имунитета. Дали ще гледате повече комедии, ще ходим със забавна компания да празнуваме нещо – важното е да се смеем достатъчно и да не се оставяме на мрачни мисли и тревоги да ни завладеят напълно. Усмихвайте се в огледалото, усмихвайте се докато говорите по телефона.

Нямаше дотук нито една идея, свързана с извънреден разход, нито една ексклузивна рецепта, която тибетските мъдреци са завещали. Силен имунитет означава силен психически човек, който може да посреща и да се бори с трудностите. А това се постига с увереността, че живеем живота, който искаме.

  (58)  (3)
Новини от Варна, региона и света
20 години МЕТРО България: 400 млн. лв. инвестиция, 400 хил. бизнес клиенти, над 40 000 хил. продукта
Днес, 24 Април 2019 11:37
20 години от отварянето на първите магазини на най-големия търговец на едро в България - МЕТРО, отпразнуваха вчера партньори, колеги и екип на МЕТРО - Варна, предаде репортер на Moreto.net. По време на...
Стартира строежа на Жилищен комплекс „АЗИМУТ“ във Варна
Днес, 24 Април 2019 08:25
С празничен водосвет и литургия, на 23 Април бе проведена Официална церемония по Първата копка на ЖК „Азимут“ на Варненския инвеститор – „Явор“ АД. Официални гости бяха: Заместник Кметът на Община Варна...
20,7 млн. лв. държавна субсидия за вероизповеданията одобри правителството
Днес, 24 Април 2019 17:38
Одобрени са 20 770 000 лв. като част от държавната субсидия за 2019 г. вероизповеданията в страната. Това съобщават от правителствената пресслужба. От тях 15 000 000 лв. са за източноправославното...
Общото състояние на есенниците във Варненско се подобрява
Днес, 24 Април 2019 17:26
Вследствие на падналите валежи се подобри общото състояние на есенниците. Това съобщи Даря Велинова, старши експерт в Главна дирекция „Аграрно развитие” към Областна дирекция „Земеделие” – Варна. Тя...
Вече са ясни номерата на бюлетините за евроизборите
Днес, 24 Април 2019 17:14
Централната избирателна комисия (ЦИК) проведе жребий за определяне на поредните номера в бюлетината на партиите, коалициите и инициативните комитети, регистрирани за участие на предстоящите европейски...
Дават над 560 хил. лв. за ремонта на стадион "Спартак" във Варна
Днес, 24 Април 2019 17:02
Общинският съвет във Варна реши да отпусне над 560 хил. лв. за ремонта на стадион "Спартак". Допълнителните средства ще бъдат похарчени за реконструкция на една от трибуните и за закупуване на пластмасови...
Районен съд - Варна осъди 39-годишeн мъж за извършен грабеж
Днес, 24 Април 2019 16:50
По силата на постигнато в съдебна зала споразумение, 39-годишният подсъдим бе признат за виновен по повдигнатото му обвинение в грабеж на айфон, таблет и парична сума от турист във Варна, научи Moreto.net. Грабежът...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

VIP
Продавам дипломи за основно, средно и висше образование!!!
Здравейте! Издаваме напълно изрядни дипломи за основно, средно или висше образование, които са готови да влезнат в употреба. Дипломите се ВПИСВАТ в регистъра на МОН, също така имат - холограми, печати,...
Полезно
Женско списание Кино-програма
Спешен зъболекар Театър
Криолиполиза Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Бариери
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими и мокети
Израел от Варна Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Икономични бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Днес в афиша на Варна
Ра - Ивайла Минчева

Апелативен съд
Тя и Той - Лора Маринова и Димитър Борисов

Градска художествена галерия - Филиал
Любовта никога не умира

Драматичен театър - Основна сцена
19:00ч.
Европейски музикален фестивал 2019 - Програма

Варна
XX-ти Великденски музикален фестивал Варна 2019 - Програма

Драматичен театър -
Мръсното копеле

ФКЦ - зала 1
19:00ч.
Монтажът на моя филм

Драматичен театър - сцена Филиал
19:00ч.
Димитрис Папайоану: зад стената

Галерия "Contemporary space"
20:30ч.
Хелбой

ФКЦ - зала 6#
18:00#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
16:00, 18:30, 21:10#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
12:50#ч.
Синема Сити
16:30, 19:00, 21:30ч.
Дивата круша

ФКЦ - зала 5
17:00ч.
Парка на чудесата

ФКЦ - зала "Европа"#
16:00#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
19:40, 21:30#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
11:50, 13:45, 15:50, 17:45#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
11:15, 13:10, 15:10#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
12:10, 14:10, 16:20, 18:15, 20:10, 22:00#ч.
Синема Сити#
13:00, 14:50, 16:45, 18:40#ч.
Синема Сити#
13:20, 15:15#ч.
Синема Сити
13:50, 15:45, 17:40, 19:30ч.
Жена на война

ФКЦ - зала 6
20:15ч.
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.9 + 0.8
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   MyHoliday.bg   Приятели   Запознанства   Elmaz.rs   Моите пари  
Moreto.net в Google+ и Facebook