Регистрация
3.1°C     Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Любопитно
Спорт
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Спорт

Приключиха състезанията „Бързи и сръчни“ за I клас, в които се включиха над 60 деца от 4 варненски и 1 училище от Старо Оряхово. Това съобщиха от общината. Спортната надпревара се проведе в многофункционалната зала на Първа езикова гимназия. Победители станаха децата на ОУ „Ангел Кънчев“...
Здраве

За периода 30 ноември - 6 декември регистрираната в РЗИ - Варна остра заразна заболeваемост се движи в характерните за сезона граници, събщиха от пресцентъра на инспекцията за Moreto.net. Регистрирани са 27 случая на чревни инфекции срещу 20 от предходната седмица, като през настоящите дни...
Образование

Руслан Настаев стана безапелационен победител в най - авторитетната олимпиада по руски език в света, научи Moreto.net. Ученикът си извоюва първото място на престижната XVI Международна олимпиада по руски език, проведена в Москва и спечели правото за безплатно обучение в Московския държавен...
Новини от Варна, региона и света

7 начина да повишим имунитета си без никакъв допълнителен разход

Четвъртък, 6 Декември 2018 09:07
Източник: Hera.bg   
(58)   (3)

Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да вземем здравето си в наши ръце, започваме да си намираме оправдания. Повечето свързани с пари. И предпочитаме да „вземем нещо” - бързо, в последния момент, защото е на промоция. Хранителна добавка, сироп с мултивитамини, схеми по хомеопатия, супер храни на прах или древни тайни на инките, пропътували времето и пространството до нас. Всички с една цел - да ни продадат здраве, пише списание Hera.bg.

Но да си активен в грижата за здравето и това да не ти коства и лев повече от обикновено - не е трудно нещо.

Как да повишим естествения си имунитет без лекарства и добавки?

Хранете се сезонно и с повече плодове и зеленчуци, отколкото с бял хляб, месо, сладкиши и полуфабрикати. Плодовете и зеленчуците са алкализираща храна и нормализират киселинността в организма, безспорен фактор за клетъчно здраве. Да правим здравословна зимнина – естествено ферментирала и пълна с пробиотици – като кисело зеле и ферментирали туршии, не е демоде, а съвсем адекватно решение. Всеки сезон следва такъв ритъм, че да бъдем здрави. Зимата са и Коледните пости, един прекрасен начин да се очистим от токсини.

Пийте повече течности, предимно вода – и зиме, и лете. Много хора свързват приемът на течности с потенето и високите температури през лятото. Да, това е така, тогава имаме нужда от повече течности, но това не значи и че през зимата не можем да се дехидратираме. Напукани устни, белеща се кожа, намалени уринирания с тъмен цвят и силен мирис – пийте вода просто. Чайовете с мед и пресните сокове са една добра алтернатива, но поне с вторите трябва да внимаваме кога ги пием и как.

Движете се повече и тренирайте спорт. Дори и да не значи редовно ходене на фитнес, макар това да не е лошо, можем да повишим физическата си активност дори през зимата с разходки в снега. Газенето в дълбок сняг пък затруднява движението ни, което предизвиква повече мускулна активност. Добре облечени, децата могат да играят с часове при ясно зимно време, бебетата да бъдат разхождани в количките. Това е важно за закаляването им. Потенето изважда токсините от тялото и оптимизира работата на целия организъм. А свежият въздух е гаранция за здраве.

Наспете се. Експерименти със студенти в Чикагския университет показват, че след седмица 4-часов сън антителата в кръвта им са намалели наполовина в сравнение с нормите. Не спим ли достатъчно, организмът ползва повече жизнена енергия и от това страда имунитетът и реакцията срещу болестите. Редовният сън е подпомогнат от часовата смяна на времето, по-дългата нощ. Особено важно е това за децата, които изразходват и психическа енергия и допълнително трупат умора. По-ранното стъмване не бива да означава повече телевизия, а по-рано лягане.

Не се изолирайте. Късият ден предполага по-малко време навън. Познато ли ви е: „от работа – вкъщи, от вкъщи – на работа” ? И така да е, но това не значи, че не бива да се изолираме от всички. Организирайте си поводи за срещи – зимата има толкова много празници и имени дни. И без повод – тематични вечери – вечер на судокото, на скрабъла, киновечери, вечер на спомените...Винаги има поводи да се посмеем и развеселим. Оживлението води до повишаването на допамина и, освен че се чувстваме просто щастливи, организмът ни повишава имунитета си. Срещайте и децата с други деца, колкото е възможно и стига да не са болни. Колкото повече други деца срещат, толкова повече бактерии опознават и имунната им система се развива.

Не се поддавайте на киберхондрията. Дойде ли студеният сезон, отвсякъде ни залива информация за поредния и най-нов вирус. Изброяват се симптоми, които ще ни съборят за неопределено време. Но за сметка на това ни се предлагат "чудодейни" лекове, много често от народната медицина, които на втори прочит граничат с шарлатанство. Не се поддавайте на манипулации с цел рейтинг и не разпространявайте подобни истерични новини. Думите имат своето влияние и паниката се разпространява. Вирусите ни атакуват целогодишно, с бактериите живеем през целия си живот и симптомите на заболяванията са едни и същи от векове. Интернет е пълен с рецепти, но винаги първо се консултирайте с доверения си лекар.

Смейте се повече. Смехът намалява хормоните на стреса, а това автоматично повишава имунитета. Дали ще гледате повече комедии, ще ходим със забавна компания да празнуваме нещо – важното е да се смеем достатъчно и да не се оставяме на мрачни мисли и тревоги да ни завладеят напълно. Усмихвайте се в огледалото, усмихвайте се докато говорите по телефона.

Нямаше дотук нито една идея, свързана с извънреден разход, нито една ексклузивна рецепта, която тибетските мъдреци са завещали. Силен имунитет означава силен психически човек, който може да посреща и да се бори с трудностите. А това се постига с увереността, че живеем живота, който искаме.

  (58)  (3)
Новини от Варна, региона и света
Куче брани отломките на своя дом в Калифорния
Неделя, 9 Декември 2018 19:37
Куче, което оцеля след стихийните пожари в Северна Калифорния, храбро е бранило останките на дома на господарите си в продължение на месец, докато те се завърнат, предават Асошиейтед прес и ДПА. Кучето...
Над 60 деца са настанени в професионални приемни семейства на територията на общините Варна и Аксаково
Неделя, 9 Декември 2018 19:15
64 деца са настанени в професионални приемни семейства на територията на общините Варна и Аксаково за периода от началото на годината до края на месец септември. Това каза Анна Конукова, ръководител...
Най-скандалните неща, открити в хотелски стаи (видео)
Неделя, 9 Декември 2018 18:57
Камериерите на хотелските стаи често откриват забравени вещи от посетителите. Някои от тях обаче далеч не остават доволни, а напротив - шокирани. В канала "Скандално"научаваме кои са едни от най-странните...
Без ток утре във Варна ще са...
Неделя, 9 Декември 2018 18:40
В няколко района на Варна са възможни електросмущения днес, 10 декември. Причината е обслужване и неотложни ремонтни дейности на съоръженията за доставка на електроенергия, съобщиха от ЕРП-Север за Moreto.net. -...
Управляващата коалиция в Белгия се разпадна заради миграцията
Неделя, 9 Декември 2018 18:23
Управляващата коалиция в Белгия се разпадна поради разногласия по Пакта на ООН за миграцията. Партията "Нов фламандски алианс" напусна правителството. Това съобщи вицепремиерът и министър на външните...
Немската читалня към варненската библиотека "Пенчо Славейков" отбелязва 25 години
Неделя, 9 Декември 2018 18:06
Утре, 10 декември, от 14.00 ч. Немска читалня към Регионална библиотека "Пенчо Славейков"- Варна ще празнува рожден ден, научи Moreto.net. Читалнята става на 25 години. Във фоайето пред нея ще бъде подредена...
Тереза Мей отрича отлагане на вота за Брекзит
Неделя, 9 Декември 2018 17:48
Британският премиер Тереза Мей предупреди депутатите, че ще хвърлят страната в „непознати води“, ако отхвърлят нейната сделка за Брекзит. Тя отрече публикации във вестниците, че ще отложи гласуването. В...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

VIP
Сервиз и Ремонт Хладилна и Климатична Техника
Консултации и Ремонт Климатици/Електроника и Фреони, Хладилници/No Frost/ и Електроника по тях, Ледогенератори, Дехидратори/изсушители, на въздух, Автоклиматици на леки и товарни автомобили и Земеделски...
Полезно
Женско списание Кино-програма
Спешен зъболекар Театър
Hydrafacial Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Домофонни системи
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими и мокети
Шопинг в Одрин Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Икономични бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Любопитно
 Спорт
 Избори
Днес в афиша на Варна
Изложба на Георги Лечев

Икономически университет
Ефимерна колекция - Пламен Монев

Галерия Le Papillоn
Влез - Теодор Мирчев

Апелативен съд - Варна
Пътят към… - Галина Станева

Градска художествена галерия - "Георги Велчев"
Оба: Между богове и хора - Жулиана Песоа

Градска художествена галерия
Национален балет на Грузия "Сухишвили"

ДКС - Зала Конгресна
20:00ч.
Коледата на г-жа Коледа

Драматичен театър - сцена Филиал
18:00ч.
Горещо

ФКЦ - зала 1
19:00ч.
Смъртоносни машини

Кино Арена - Гранд Мол#
12:00, 14:40, 17:20, 20:00, 22:45#ч.
Кино Арена - Гранд Мол#
13:20, 16:00, 18:40, 21:20#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
11:30, 14:10, 16:50, 19:30, 22:10#ч.
Кино Арена - Мол Варна
12:50, 15:30, 18:10, 20:50ч.
Фантастични животни 2

Кино Арена - Гранд Мол#
12:20, 15:15, 18:10, 21:00#ч.
Кино Арена - Мол Варна
11:00, 16:15, 21:15ч.
Смарт Коледа

Кино Арена - Гранд Мол#
12:10, 14:10, 16:10, 18:15#ч.
Кино Арена - Мол Варна#
12:00, 14:00, 16:00, 18:00#ч.
ФКЦ - зала "Европа"
18:00ч.
Бохемска рапсодия

Кино Арена - Гранд Мол#
13:30, 16:15, 20:15, 21:30#ч.
Кино Арена - Мол Варна
19:00, 20:30ч.
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
1.3 + 1.3
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   MyHoliday.bg   Приятели   Запознанства   Elmaz.rs   Моите пари  
Moreto.net в Google+ и Facebook