Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви

Диетолог: Постенето не е само консумация на картофи, ориз и хляб

Понеделник, 27 Февруари 2017 10:54
Източник: DarikNews.bg   
Универсалното постене не винаги може да бъде най-добрият вариант. Трябва да се вземат предвид индивидуалните особености на всеки, желаещ да пости, каза пред БТА д-р Митко Ригов, диетолог в Медицинския център по лечебно хранене и здравословна редукция на теглото към УМБАЛ "Александровска".

По думите му винаги е добре преди постите да има ден-два разтоварващи дни, в които човек да консумира извара, нискомаслено кисело мляко, белтък от яйце, риба. Да не се консумира месо.

След края на постите също трябва да се осигурят на организма такива преходни дни, отбеляза диетологът.

Бременните имат нужда от храна, която съдържа повече белтъчини, желязо и калций, които по време на постите не присъстват в големи количества. За набавянето им има алтернативни методи - с повече ядки, повече бобови храни, тъмнозелени зеленчуци, семена.

Има и алтернативни варианти на протеин - конопен протеин, протеин от стръкове и др., но все пак потребностите на бременните са по-големи. Добър вариант е те да постят най-много пет дни, казва д-р Ригов.

По отношение на децата, той е категоричен, че на тях не препоръчва дълъг пост - най-много седмица-две. Необходимо е да приемат бобови храни, жито, овесени ядки, ръж, елда, макарони, ориз, киноа. За детето също трябва да сме наясно с неговото общо здравословно състояние, трябва да се знае дали има дефицит на желязо, казва лекарят.

Когато се пости, особено при прием на по-лесноусвоими захари и бяло брашно, картофи, предразположените към напълняване и имащи метаболитни проблеми, са склонни към натрупване на излишни килограми, коментира д-р Ригов.

Липсата на месо и други храни, които дават ситост, карат тези хора да се чувстват по-гладни, да имат повече апетит и затова те трябва много да внимават.

Постенето не е само консумация на картофи, ориз и хляб. Има много алтернативи - ориз, леща, грах, нахут, зелен боб, спанак, тиквички, замразени зеленчуци, карфиол, броколи.

Може към тези храни да се добави малко картофи. Може да се консумират и зърнени закуски, кокосово, соево, бадемово мляко.

С плодове, зеленчуци, ядки, семена, плодови и зеленчукови сокове може да се направи добре балансирано хранене, коментира диетологът. Той препоръчва по-умерена вечеря.

Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Ивицата Газа
Шенген
Хутите
Стара Варна
Гъбата
Новини от Варна, региона и света
Безпощадна дисекция на любовта, изневерите и брака в ОТБЛИЗО
Понеделник, 18 Март 2024 08:03
Хитовата постановка ще се играе във Варна на 25 март от 19.00 часа в зала 1 на Фестивален и конгресен център. Билети могат да бъдат закупени от касите на Театър Българан, Фестивален комплекс и онлайн...
Пищна празнична програма за Тодоровден ни събира в Екопарк Варна
Понеделник, 18 Март 2024 09:10
Екопарк Варна продължава традицията по честване на Тодоровден с конски впрягове и богата фолклорна програма. Празникът се организира съвместно с Община Варна. Откриването на празника във Варна ще бъде...
Нов стенопис на Банкси, изобразяващ зеленина на дървета, се появява в северен Лондон
Понеделник, 18 Март 2024 18:49
Снимка на стенописа беше публикувана в официалния акаунт на Banksy в Instagram в понеделник, където художникът обикновено поема отговорност за произведенията на изкуството пред своите над 12 милиона последователи. Ново...
От 1 април отпада вариантът за предписването на антибиотик с хартиена рецепта
Понеделник, 18 Март 2024 18:35
От 1 април отпада вариантът за предписване на антибиотик с хартиена рецепта и няма да има изключения за лекари и зъболекари, които да продължат да изписват лечение по този начин. Това съобщи заместник-министърът...
В Молдова готвят референдум за присъединяване към ЕС
Понеделник, 18 Март 2024 18:21
Президентът на Молдова Мая Санду стартира кампания за популяризиране на предстоящия референдум за присъединяването на страната към Европейския съюз. Молдова, бивша съветска република с 2,6 милиона жители,...
Костадинов във Варна: ГЕРБ поглъща ПП-ДБ като боа
Понеделник, 18 Март 2024 18:10
Костадин Костадинов - председателят на "Възраждане" и на ПГ на "Възраждане", коментира във Варна актуалната политическа обстановка. Ето какво каза той: "Ставаме свидетели на изключително пошло...
Успешна тренировъчна мисия на първия ни хеликоптер за спешна медицинска помощ
Понеделник, 18 Март 2024 17:57
За успешна тренировъчна мисия на първия хеликоптер за спешна медицинска помощ по въздуха на покрива на УМБАЛ "Света Екатерина", съобщават от Здравно министерство По план хеликоптерът излетя от авиобазата...
Министерски съвет: Руските избиратели бяха лишени от правото да направят информиран избор
Понеделник, 18 Март 2024 17:45
Проведените през последните 3 дни президентски избори в Руската федерация са поредното доказателство за нарастващия и систематичен натиск срещу опозиционни политици, неправителствени организации, независими...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Време за култура Сметка за ток
Имоти във Варна Фотографски услуги
Препоръчваме
Дограми и фасади Климатици Варна
Сметка за вода Пчелен мед
Гаражни врати Промо Отопление
Матраци и легла Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.2 + 0.2
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook