Човек може да стане оптимист, и то в рамките на до 7 седмици. Това показва ново проучване, като трябва да се правят само две лесни упражнения – медитация и наблюдаване на усмихнати лица. Освен че всичко ще Ви изглежда по-хубаво, то с промяна на нагласата си, ще се освободите от много негативи като безсъние, нервност, стрес, гарантират учените.

Доказано е, че песимистите страдат от "мозъчната асиметрия" – дясната половина на мозъка им е много по-активна от лявата. Това обаче има решение. Учени в университета в Есекс започват експеримент с мъж, който от 20 години страда от хронично безсъние и е абсолютен песимист. В продължение на 7 седмици ежедневно той трябва да медитира по 20 минути. Другото упражнение включва показването на снимки на 15 души, като само на едната снимка е изобразено усмихнато лице. Когато снимката се появи на екрана на компютъра, мъжът е трябвало да кликне върху нея, за да се появи следващият набор от фотоси. По този начин човек тренира мозъка си да търси положителните и хубави неща и по-лесно да игнорира негативните. В края на експеримента мъжът вече реагира много по-бързо на усмихнатите лица от снимките, възстановил е съня си и се чувства много по-спокоен. Оказва се, че са настъпили и промени в мозъка му, като вече лявата и дясната половина на мозъка действат еднакво активно – доказателство, че той вече не е песимист.

Медитацията, която се използва от древността за релаксиране и прочистване на съзнанието и духа, обаче има своите тънкости. Експертите съветват хората да започнат с медитиране по 10 минути на ден, като постепенно увеличават времето до 20 минути. Първото и най-важно нещо е фокусирането върху правилното дишане. Добре е човек да се вслуша и в биенето на сърцето си. Учените развенчават и мита, че докато медитира човек не мисли. Напротив, тогава мислите го връхлитат като буря. Важното е да не се опитвате да ги игнорирате или възприемате емоционално, а да ги разглеждате с любопитство и доброта. По този начин с времето човек се научава да приема всякаква мисъл много по-спокойно и положително.