Регистрация
booked.net Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Варненско езеро
Презастрояване
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Новини

Искане от жители на кв."Чайка" във Варна за демонтиране на детска площадка бе разгледано днес, научи Moreto.net. На днешното заседание на ПК „Благоустройство и комунални дейности“...
Цени

Hяĸoлĸo от гoлeмите вepиги мaгaзини в България cвaлиха цeнитe нa избpaни пpoдyĸти oт cвoя acopтимeнт. Πpoмянaтa е от 1 юли, a пpичинa са измененията на Закона за ДДС, които предвиждат, че на по-ниска ставка ще бъдат бебешки пелени, храни, адаптирани млека и каши, както и за книги...
Новини

На изпитите след 7-и клас резултатите по математика са по-високи с 3 точки в сравнение с миналата година, а по БЕЛ са по-ниски с 2 точки, отчете Евгения Костадинова, директор на Дирекция "Съдържание на предучилищното и училищното образование" в МОН...
Новини от Варна, региона и света

9 причини за болки в гърба

Четвъртък, 14 Ноември 2019 12:11
Източник: Moreto.net   
(12)   (6)

Гръбначният стълб при възрастните се състои от надлъжно разположени прешлени. Те са 33 на брой – 24 в до кръстцовата част, 5 в кръстцовия отдел, и 4- в опашната част.

В даден момент от живота си всеки от нас е изпитвал болка в областта на гърба. Но знаем ли какви са възможните причини за това? Знаем ли как да се справим с това състояние?

1. Подложени сме на стрес

Емоционалното състояние на човек може да доведе до болки в гърба, тъй като дистресът има и физиологични проявления. Ако психиката ни е напрегната продължително време, то мускулното напрежение може да доведе до болки и спазми. Често те са в областта на шията, раменете и долната част на гърба. В такъв случай различни техники за релакс могат да ни бъдат от полза – дълбоко дишане (броим до 4 докато поемаме въздух, държим го докато преброим до още 4, и издишваме за същото време, т.е. 3 х 4), разходки, йога.

2. Използваме високи токове

Колкото и да са красиви, обувките с висок ток могат да ни донесат оплаквания и болежки, тъй като променят центъра на тежестта на нашето тяло. Когато ходим с такива обувки, тялото ни се накланя напред, като по този начин напрежението върху краката се увеличава, а прасецът не е достатъчно обтегнат. Това от своя страна довежда до повече стрес и разтягане в областта на долната част на гърба. Ако сме задължени да носим висок ток на работа, добра идея е да отиваме с втори чифт обувки и да се преобуваме на място.

3. Приемаме неправилна храна

Според някои проучвания, една трета от хората, изпитващи болки в гърба успоредно страдат и от стомашни оплаквания, като болки в корема или нетърпимост към определени храни. Връзката между гърба и храненето може да се корени във възпалителен процес; храните, богати на мазнини и захари могат да причинят възпаления в тялото, включително в задната част на тялото. При травми на гърба, подобрение може да настъпи, ако намалим захарта и кофеина. Хубаво е да се стремим да приемаме повече необработени храни с ниско съдържание на консерванти и подобрители, когато това е възможно. Протеини под формата на чисто месо и бобови култури, а също така пълнозърнести храни, кафяв ориз и зеленчуци биха имали благоприятен ефект върху симптомите ни.

4. Носим прекалено тесни панталони

Впитите дънки могат да се окажат невидима заплаха. Според едно проучване, три четвърти от от жените страдат от болки в гърба, дължащи се на дрехите и обувките, които носят. Тесните панталони, високите токове, големите чанти са сред „виновниците“ за това. Ако искаме прилепнали дрехи, но не прекалено тесни, трябва да търсим платове, които се разтягат. Ако можем да вкараме лесно пръста си между дрехата и тялото си(в областта на кръста), това е добър сигнал, че не носим прекалено впити облекла.

5. Прекарваме деня в седнало положение

Физическото бездействие е едно от най-вредните неща, които можем да причиним на тялото си. Мускулите ни се приучават към седналото положение, вследствие на което се стягат. За да се справим с това е хубаво сутрин да протягаме долните крайни мускули – ахилес, прасец, подколянно сухожилие, бедрен мускул .Можем да добавим кратки раздвижвания и по обяд, както и вечер преди лягане. Добра идея е и да се изправяме за кратко и да правим малки разходки по няколко пъти на ден, както и да се уверим, че гърбът ни е изправен докато седим.

6.Пушим

Пушачите са по-склонни към развиване на хронични болки в гърба.

7. Не тренираме коремните си мускули

Ако те са слаби, долната част на гърба ни трябва да се старае да компенсира тази слабост, което също може да доведе до болки в тази област на тялото. Ако опитаме различни упражнения (като планк, „супермен“, т.н.), които ангажират erector spinae -групата мускули, които държат гръбнака изправен и помагат за правилната стойка на тялото, вероятно болката ще бъде облекчена. Като цяло, средната част на тялото не бива да бъде отпусната – независимо дали сме седнали, или вървим, защото тъкмо тогава се появява рискът от болки.

8. Имаме разлика в бедрата

Много хора не подозират, че имат разлика между двете бедра, която резултира в леко повдигане на таза от едната страна. Този дисбаланс може да ни донесе лека болка в долната част на гърба, и често се проявява по време на тренировки. В такъв случай е добре да ни види лекар, вместо да се самодиагностицираме и самолекуваме.

9. Инфекция

Болките в различни области от задната част на тялото може да са знак, че инфекция на пикочните пътища се е разпространила до бъбреците, например. Ако имате и други типични симптоми за това състояние , като учестено уриниране, или болка по време на същото, трябва да се посъветвате с лекар. В други случаи пък е възможно болките в гърба да са признак на артрит или друго заболяване.

Едно добро средство за справяне с болките в ставите и гърба е кремът Hondrocream. Радващ се на добри потребителски отзиви, този продукт е ефикасен при остеохондрози, артрози, травми. Със своя 100% натурален състав, той премахва възпалението, облекчава болката, подпомага регенерацията на хрущялната тъкан, отстранява мускулния хипертонус и се бори с отоците.

Информационна кампания

(12)  (6)
Опцията за коментиране е временно спряна за всички потребители .
Новини от Варна, региона и света
Опита ли неустоимите бургери на Chicken Burger във Варна?
Сряда, 1 Юли 2020 08:30
"Толкова дълго нямаше добри новини във Варна, но ето ги.", споделят създателите на любимата червена каравана на "Chicken Burger", разположена на Плажната алея в Морската столица. "Намаляването на ДДС...
Турист бе осъден от Районен съд-Варна за грабеж над продавачка
Днес, 2 Юли 2020 08:56
Варненският районен съд одобри споразумение, с което на 26-годишен столичанин бе наложено условно наказание за грабеж от лятото на 2019 г. над продавачка в магазин в местност „Ален мак“. Две години лишаване...
78,03% от руснаците гласуваха "за" конституционните промени
Днес, 2 Юли 2020 08:43
78,03% от руснаците са гласували "за", 21,16% са гласували "против" исканите от президента Владимир Путин конституционни реформи. Това обяви ЦИК на Русия, цитирана от РИА "Новости". Резултатите са...
Влизането през "Маказа" в Гърция все още е възможно
Днес, 2 Юли 2020 08:30
И днес може да се влиза в Гърция през граничен пункт "Маказа", въпреки че гръцките власти бяха обявили официално друго. Необходимо е да има попълнен формуляр и получен код. Обстановката е спокойна....
„Училище за грим“ за онкоболни жени във Варна става на годинка
Днес, 2 Юли 2020 08:16
В началото на юли инициативата „Училище за грим“, която се реализира единствено в “Специализираната болница за активно лечение на онкологични заболявания д-р Марко А. Марков” ЕООД, в рамките на Програма...
Купата на България остава в Локо Пловдив след дузпи и 5:3 над ЦСКА (видео)
Днес, 2 Юли 2020 08:03
Актуалният носител на Купата на България – Локомотив Пловдив, задържа трофея при себе си, след като срази ЦСКА след дузпи в юбилейното 80-о издание от надпреварата! Това се случи, след като двата отбора...
Турски съд решава съдбата на „Света София” в Истанбул
Днес, 2 Юли 2020 07:59
Съдът в Турция решава днес съдбата прочутия храм „Света София” в Истанбул. С решение от ноември 1934 г. той става музей, но сега то може да бъде отменено. Ако това стане, ще се открие пътят за превръщането...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

VIP
Нощувки-ТОП Център-ВИНС-х-л Черно Море-ОБщината-СПОРТНА
СТАИ на 2минути до ИКОНОМИЧЕСКИ УНИВЕРСИТЕТ-ВИНС -3 минути до хотел ЧЕРНО МОРЕ- ОБЩИНАТА-5мин пеша до -МЕДИЦИНСКИ УНИВЕРСИТЕТ-ВОЕННО-МОРСКО У-ЩЕ- - СПОРТНА ЗАЛА почивка всички удобства и условия!!!- от...
Полезно
Женско списание Безплатни курсове
Спешен зъболекар Театър
Криолиполиза Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Бижута handmade
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими
Време за Култура Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Wi-Fi конвектори
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Анкета
Как се пазите от коронавируса?
Стоя си у дома.
Излизам, но използвам маска и ръкавици.
Излизам, но използвам маска.
Без маска, но се дистанцирам.
Не взимам специални мерки.
Няма вирус, конспирация е.
Днес в афиша на Варна
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.3 + 0.5
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански  
Moreto.net в Google+ и Facebook