Душ преди лягане за качествен сън
Учени от Тексаския университет в град Остин установиха, че душ 1-2 часа преди лягане значително подобрява качеството на съня, съобщава сайтът Юрикалърт.
Изследователите провели мащабен анализ на 5322 проучвания за влиянието при нагряване на тялото чрез вана или душ върху качеството на съня. Учените взели предвид и такива фактори, като преминаването от бодърстване към пълноценен сън, общото времетраене на нощния отдих и др.
Оказало се, че оптималната температура на водата за подобряването на съня е 40-42 градуса по Целзий. Това позволява ускоряване на заспиването с 10 минути.
Температурата на тялото, както и самият сън, се регулират от циркадните ритми, формиращи се от молекулярния ни часовник в хипоталамуса на нашия мозък. Във втората половина на деня нашата телесна температура е по-висока с 1-1,5 градуса, в сравнение със сънното ни състояние, когато тя спада до минимум. Час преди заспиване, телесната ни температура спада с 0,25-0,5 градуса. Тя продължава да се снижава до своя минимум, когато настъпва късния период на съня. Следващото покачване на температурата е предвестник на събуждането.
Топлият душ стимулира кръвообращението и спомага за ефективното извеждане на топлината чрез кръвоносната система на ръцете и краката. Така се снижава и телесната ни температура, стимулираща заспиването.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Във Варна на 100 деца се падат осем учители в детски градини
Днес, 23 Април 2024 09:03
Общият брой на преподавателите в детските градини в 265-те общини на страната към учебната 2022/2023 е 19 747 души – с над 200 души по-малко в сравнение с предишната учебна година. Това показват данни...
| |
|
Апелативният съд потвърди 20-годишната присъда на Георги Семерджиев
Днес, 23 Април 2024 08:45
Апелативният съд потвърди 20-годишната присъда на Георги Семерджиев по делото за катастрофата през лятото на 2022 г. на бул. "Черни връх", при която загинаха две момичета.
Съдът заличи от свидетелите...
| |
|
Отбелязваме Международния ден на книгата и авторското право
Днес, 23 Април 2024 08:26
23 април е Международният ден на книгата и авторското право. Денят се чества от 1995 г. в чест на Мигел де Сервантес, Уилям Шекспир и Инка Гарсиласо де ла Вега, починали на същия ден през 1616 г. Това...
| |
|
Стартират проекти за 40 млн. лв. за обновяване на студентските общежития във Варна
Днес, 23 Април 2024 07:50
Стартират проекти за близо 40 млн. лв. за подобряване на материалната база в студентските общежития на варненски висши училища. Това съобщи министърът на образованието и науката проф. Галин Цоков по време...
| |
|
Най-важното от Варна във вчерашния 22 април
Днес, 23 Април 2024 07:35
Ясно е кои ученици и учители са номинирани за награда „Варна“
Номинациите за присъждане на награда „Варна“ в системата на предучилищното и училищното образование утвърди ресорната комисия към местния...
| |
|
23 април в историята
Днес, 23 Април 2024 07:11
181 г. пр.н.е. – В Рим е открит храмът на Венера, превърнал се в място за поклонение на куртизанките.
1348 г. – Крал Едуард III учредява Орден на жартиерата в деня на свети Георги Победоносец.
1800 г....
| |
|
Без ток във Варна и областта днес ще са...
Днес, 23 Април 2024 06:48
Поради извършване на обслужване на съоръженията за доставка на електроенергия във Варна и областта, утре, 23 април, ще бъде прекъснато електрозахранването в районите на:
- от 09:00 ч. до 17:00 ч. - гр....
| |
|
Прогноза за времето - 23 април
Днес, 23 Април 2024 06:36
На 23 април слънцето във Варна изгрява в 6:13 часа и залязва в 20:01 часа. Продължителността на деня е 13 часа и 48 минути. Фазата на луната е един ден преди пълнолуние.
Днес над Черноморието ще е предимно...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|