Залата не е единственото място за фитнес. Мнозина смятат да спрат с диетите и тренировките по време на лятната си почивка на морето. А това не е необходимо. Можете без проблем да си почивате, забавлявате и да поддържате фигурата си. Плажът е идеалното място за всичко това. Предлагаме ви няколко препоръки как да го направите.

Да започнем с плажните игри. Те са изключително забавни и напрягат всички мускули на тялото ни. Можете да започнете с подаването на фрисби. А после имате възможността да се върнете в детските си години, като предложите на приятелите си да играете на гоненица. След като си починете, можете да формирате футболен или волейболен отбор. Един гейм ще ви раздели с около 400-600 калории, а един час игра на фрисби с поне 200. Тези игри са забавни, лесни, полезни.

Вървете пеша! Винаги r навсякъде. А плажът е идеалното място за разходка. Разхождането пеша половин час изгаря близо 200 калории. Събирането на мидички и правенето на пясъчни замъци също е доста полезно. Това ще работи за укрепването на кръста ви, подколянното сухожилие и квадрицепса.

Бягайте по пясъка!

Плажният джогинг е класика и работи за почти всички мускули, но си има правила. Добре е да прецените разликата между твърдия и мекия пясък. Твърдият е тъмен, влажен пясък, близо до водата. Мекият е в горната зона на плажа. Тичайте по мекия, като приземявате първо пръстите и се стремите да ги заравяте в пясъка. Избирайте равни площи за този вид фитнес, защото ако бягате по наклон, това натоварва гърба и лесно може да нараните глезена или коляното си. Много е важно да загреете преди това.

Екстремни спортове на плажа

По-смелите от вас може да опитат водни ски, уинд- или кайтсърф и ще се забавляват страхотно. Тези спортове задължително се практикуват с инструктор и специална екипировка. Кайтсърфът е по-опасен, защото с него може да правите високи скокове и да полетите на 20-30 метра.

Понякога е трудно да се контролира и може да бъдете отнесени навътре в морето или да се приземите ненадейно върху разсеян летовник на плажа. Ако искате да опитате кръгчета с водни ски, дори не е задължително това да се случи край морето. Достатъчно е да разполагате с теглеща моторница и язовир, езеро или река.

Този спорт има няколко разновидности - свободен стил, слалом и скокове от рампа, като за начинаещи най-подходящ е свободният стил. Ако сте достатъчно авантюристично настроени, ще заобичате този спорт още от първия опит.

Веселина Ермова

Тренирайте във водата!

Може да ходите или да бягате в морето. Поради съпротивлението на водата това е по-трудно и по-натоварващо за всички мускулни групи, отколкото в нормални условия, но също е полезно и приятно. Има дори метод за лечение с морска вода, наречен таласотерапия. Този метод е изключително полезен за кръвообращението, обмяната на веществата, имунната система и хормоните. Плискането в солената вода помага за здравето и добрия вид на кожата, както и срещу врага на жените целулита.

Плажът е чудесно място за практикуване на йога и Пилатес. По изгрев или по залез-слънце е идеалното време. Разположете се на плажната си хавлия и практикувайте пози за разтягане и издължаване на тялото.